Содержание

Выясняем, как вступить в клуб долгожителей?

15.07.2015
0
462
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

"Первый симптом старения - любовь к жизни."
(Магдалена Самозванец)

~~~

 
 
 
 
 
 
 
  
 

     Прожить длинную и счастливую жизнь мечтает каждый. Но между тем даже у ученых нет сегодня однозначного ответа на вопрос, почему одни люди живут на 10-20 лет дольше окружающих. И ведь дело не только в продолжительности жизни. Никто не хочет медленно и мучительно умирать, сгорая от возрастных болезней. Каждый мечтает жить долго и быть здоровым до последних дней. Попробуем найти формулу долголетия и изучить все факторы, влияющие на продолжительность жизни в одной статье.


Патологическая или физическая старость?

 


     В современной России средний возраст гражданина равняется 69 годам. При этом если верить мировым стандартам, молодыми считаются люди до 45 лет, средний возраст определяется как промежуток с 45 до 60 лет, пожилые люди – это те, кто отметил шестидесятилетие, а после 75 лет уместно использовать определение «старики». К числу долгожителей же относят тех, кто справил девяностолетие. «Умер молодым» говорят обычно в адрес тех, кто не дожил до 60 лет. Но если вдуматься, данное определение относительно. Ведь в Древней Греции, к примеру, всех не доживших до 70 считали практически «юношами». Важно научиться отличать старость патологическую от физиологической. Прожитые годы не проходят бесследно, все органы и ткани организма постепенно стареют и изнашиваются. Сам человек при этом сохраняет умственную и физическую работоспособность, лишь истощаются его силы и выносливость. Патологическим же старением называют преждевременное угасание, зачастую спровоцированное серьезными заболеваниями. Подобные случаи обычно предполагают, что у достаточно молодых людей показатели функционирования отдельных органов и систем совсем нетипичны для их реального возраста.


Женщины переживают мужчин

 

 


     Прекрасные дамы живут дольше, чем их кавалеры. Этот интересный факт занимает умы ученых и простых смертных. Проведено немало исследований, основной целью которых было определить причины женского долголетия. Интересные результаты удалось получить специалистам из Японии, по их мнению, все дело в том, что у представительниц прекрасного пола лучше работает иммунная система. Получается, что женщины реже болеют и их организмы более устойчивы к инфекциям. А вот число лейкоцитов в крови постепенно уменьшается у представителей обоих полов. Но количество Т-лимфоцитов и В-лимфоцитов, являющихся составляющей иммунитета снижается только у мужчин, а вот у женщин - напротив, возрастает. Так же у представителей сильного пола с возрастом становится меньше эритроцитов. У женщин же стабильно вырабатывается эстроген в достаточном количестве, способный предотвращать возникновение патологий сердца и сосудов.

 

Статья по теме


Факторы, влияющие на продолжительность жизни человека


     В наибольшей степени на продолжительность жизни человека влияют показатели его здоровья, в том числе генетические особенности и наличие хронических заболеваний. Выживаемость человека значительно повышает наличие семьи. Это спорный и очень интересный фактор, но ученым удалось доказать, что брак с человеком умней вас – это прямой путь к долголетию. Объяснение простое – в паре проще делить бытовые обязанности, один из супругов может выполнять функцию добытчика, а второй следить за удовлетворением потребностей семьи. В результате мы получаем максимально качественный уровень жизни для двух человек, который они вряд ли могли бы обеспечить друг другу по отдельности. Активная жизненная позиция и стремление к деятельности – это третий секрет долголетия. Стабильные физические и психические нагрузки позволяют сохранить здоровье и позитивный настрой. Эмоциональное состояние человека, а так же особенности его характера так же в значительной степени оказывают влияние на продолжительность жизни человека. До почтенного возраста доживают люди спокойные и благоразумные, мыслящие оптимистично. Будьте осторожны, не ввязывайтесь в сомнительные авантюры и относитесь к окружающим с сочувствием и пониманием. Важно так же построить качественные теплые отношения с родственниками и близкими друзьями. Хорошее окружение, состоящее из людей, дарящих положительные эмоции и готовых всегда прийти на помощь, так же как и своя семья повышает способность человека к выживанию.

 

 


Стать долгожителем может каждый


     Мы разобрались в причинах преждевременного старения и факторах, влияющих на продолжительность жизни. Теперь настало время решить, хотите именно вы прожить как можно дольше? Вряд ли кто-то откажется от подобной перспективы, а это значит, что настало время для реальной работы. Начните с заботы о собственном теле. Большое значение имеет правильная организация питания, активный образ жизни и регулярные физические нагрузки. Прислушивайтесь к своему организму и следите за массой тела. Худейте медленно и с умом, если это необходимо и не допускайте резкого набора веса. Для физического и психологического здоровья важно так же качественно высыпаться. От вредных привычек лучше отказаться полностью и навсегда, но если вам сложно перебороть себя, следует ограничить количество выпиваемых спиртных напитков и выкуриваемых сигарет. Внимательней следует относиться и к употреблению медикаментов, обязательно принимайте любые лекарства только по назначению врача, старайтесь не увлекаться биологически активными добавками.

 

 

   Заботьтесь с молодости не только о физическом здоровье, но и о психическом. Следите и за своими настроениями, положительные эмоции продлевают жизнь, в то время как негативные – сокращают. Окружите себя только приятными людьми, и сознательно ограничивайте контакты с теми, кто вас расстраивает. Старайтесь сохранять спокойствие в любых ситуациях. 


Полезные удовольствия

 


     Секс важен для здоровья и полноценной жизни человека. Намного полезней он в том случае, если партнеры испытывают друг к другу романтические чувства, и во время близости получают не только физическое, но и эмоциональное удовлетворение. Будьте осторожны: случайные незащищенные половые контакты с малознакомыми партнерами могут нанести серьезный ущерб вашему здоровью. Качественный регулярный секс же стимулирует выработку гормонов, нейтрализующих свободные радикалы, что является в свою очередь качественной профилактикой онкологических заболеваний и патологий сердца и сосудов. Еще один достаточно приятный рецепт долголетия – ежедневное употребление небольших доз натурального красного вина. Все дело в том, что в этом напитке содержится ресвератрол – особое вещество, замедляющее процессы старения. В день достаточно выпивать 200 мл вина, желательно есть при этом пищу растительного происхождения. Что касается рациона в целом, фрукты и овощи следует включить в ежедневное меню, а вот мясо есть чаще одного раза в десять дней не следует. Если вы будете придерживаться этого простого правила, у вас есть все шансы прожить на 4 года больше. Стать долгожителем можно, устраивая разгрузочные дни. Американские специалисты доказали, что при ограниченном поступлении калорий, все клетки в организме начинают функционировать иначе и их продолжительность жизни увеличивается.


Эмоции и интеллект


     Здоровое тело и отсутствие морщин на лице не принесут вам радости в пожилом возрасте, если умственные силы покинут вас. Заботьтесь с молодости не только о физическом здоровье, но и о психическом. Следите и за своими настроениями, положительные эмоции продлевают жизнь, в то время как негативные – сокращают. Окружите себя только приятными людьми, и сознательно ограничивайте контакты с теми, кто вас расстраивает. Старайтесь сохранять спокойствие в любых ситуациях. Лучшее упражнение для мозга – это запоминание новой информации. Особенно полезно учить иностранные языки и стихотворения. Помните, когда вы заняты интеллектуальной работой, клетки мозга активней снабжаются питательными веществами, что положительно влияет на их состояние.

 

 

 

Статья по теме


Резюмируем, как же прожить дольше?


     Если вы будете следовать всем приведенным рекомендациям, качество вашей жизни улучшится в кратчайшие сроки. Напоследок хочется напомнить вам о пользе смеха. Утверждение, что бурная радость увеличивает срок жизни, является подтвержденной наукой истиной. Не стесняйтесь смеяться и ищите способы развеселиться в любой подходящей ситуации. Выработав привычку идти по жизни, смеясь, вы определенно почувствуете себя лучше. Желаем вам долголетия и как можно больше по-настоящему счастливых и интересных дней.

 


комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
свежее
популярное
обсуждаемое
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
Видео по теме
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты