Содержание

Выясняем, как прожить долго – открывают секрет долгожители

14.09.2015
0
400
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

"Длина жизни измеряется не только годами, но и количеством счастья"

~~~

     Не каждый сможет дожить до 90 лет, это порой просто непосильная задача, но если взяться за себя она покажется не такой уж и трудной. Секреты долгожителей просты!
     Ни один из нас не хочет рано уходить с этого света, прожить счастливо и долго мечта каждого из нас. Многие века люди искали секреты долгой жизни, тот самый эликсир, который бы смог сделать вечно молодым. То лекарство, которое способно продлить жизнь и оттянуть смерть как можно дальше. Если Вы начнете бороться с болезнями и побеждать в этой схватке, то и жизненный путь увеличится – к этому стремятся ученые и вся мировая медицина.

 

 


     На сегодняшний день медицинские исследования не дают точный ответ на вопрос: «Как жить вечно?». Некоторые врачи рассказывают о японцах, якобы питающихся здоровой и полноценной пищей, другие советуют поселиться в горах и дышать чистым горным воздухом, и даже про хорошую наследственность, с которой повезло байки ходят. Да, есть люди, которые советуют совместить все эти факторы и тогда продолжительность жизни значительно увеличится.
     А вот что рассказывают люди, прожившие долго…

Статья по теме
 

 

Генетический фактор – диагноз «здоров»


     Наследственность очень важный момент, от генетики зависит способность организма к сопротивлению над тяжелыми болезнями. Если судить по статистике, то у долгожителей родные проживали тоже такую же долгую жизнь и это почти в 50% случаев. Прожившие мама и папа до 90 лет сулят идентичную жизнь своим детям, внукам и правнукам. Нельзя назвать наследственность главным фактором, много зависит от образа жизни.


Нервозность


     Большинство долгожителей прожили долго благодаря своим спокойным нервам, они не впадали в депрессию, не переживали и старались не переутомляться. Эмоции есть у каждого человека, поэтому посмеяться от души или даже поплакать может и долгожитель. С точки зрения психологии свои эмоции нельзя скрывать, лишь выплеснув их наружу, Вы избавитесь от скрытых недугов. Болезни от нервов – это давнее выражение.

 
 

 


Питание


     Чтобы жить долго и счастливо необходимо правильно питаться, стараться не употреблять нездоровой пищи. Чем проще блюда в меню, тем лучше. Не следует покупать полуфабрикаты и жирные продукты, ограничить сладости. Переедание вредит организму, отягощает работу всех органов и систем. Функциональность внутренних органов зависит от нагрузки на них.

Статья по теме

Традиции и повседневность

 


     Долгожители это по большей части люди, которые почитают патриархальные традиции. Важно уважение в семье и понимание. Вспомните, как жили раньше, когда братья и сестры со своими семьями проживали в одном доме с родителями целыми поколениями. На Кавказе долгожителей почитают и уважают, стараются помогать и ни на минуту не забывают о них. Дед стоит во главе рода, его слушают все, если отец не справляется, то против деда не «попрешь». Отсюда и значимость долгожительства, старикам везде почет.

 

   Большинство долгожителей прожили долго благодаря своим спокойным нервам, они не впадали в депрессию, не переживали и старались не переутомляться.


Заниматься тем, чем нравится

 


     В жизни надо делать то, что приносит удовольствие и радость. По статистике творческие люди, писатели и ученые живут дольше обычного человека. Если еще с молодых лет Вас что-то привлекает не стоит откладывать любимое хобби в долгий ящик. От любимой работы не устаешь, не переносишь стрессы.


Запрет вредным привычкам


     Откажитесь от курения и употребляйтесь как можно меньше алкоголя. Но! Ежедневно разрешается выпивать по стакану красного сухого вина. Вино приводит к улучшению работы сердечнососудистой системы. Учеными доказано, чо с помощью вина из организма выводятся радионуклиды.

 


Секс


     Ежедневный секс или хотя бы регулярное занятие им по учениям тайваньских ученых не только продлевает жизнь, а еще и омолаживает. При половом акте выбрасываются эндорфины, гормоны, которые играют главную роль в системе омолаживания.

Статья по теме

Спорт и физкультура


     Спорт – залог здорового образа жизни! Не имеет значение, каким видом спорта Вы будете заниматься от плавания до занятий йогой на природе. Сельским людям легче выйти на природу и отдать себя спорту и физическим нагрузкам, даже огород помогает. В мегаполисах и больших городах недостаточен кислород, а воздух излишне загрязнен.

 

 


Вывод


     Все эти рекомендации помогут продлить жизнь, а вот соблюдение их полностью зависит лично от каждого. Чтобы жизнь не показалась скучной, все факторы старайтесь совмещать. Важным моментов является полноценная работа всего организма в целом.

 

Редактор: Арианна Франк


комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
свежее
популярное
обсуждаемое
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
Видео по теме
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты