Содержание

Сто секретов и жизненных принципов от долгожителей

21.07.2015
0
1587
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

 "Он не переживал за окружающих, поэтому пережил их всех." 

(Александр Красный)

~~~

     На протяжении своего существования человек хотел узнать секрет вечной жизни. А ведь в любые времена были люди, которым удавалось жить дольше общепринятых стандартов. Что любопытно: не все они были спортсменами и занимались закаливанием, многие напротив предпочитали бокал спиртного в обед и поспать подольше. Итак, специально для вас мы собрали топ советов от долгожителей, попробуем на их основе составить идеальную формулу продолжительной жизни.
      Нашу первую собеседницу зовут Рут, и она в 92 года начала заниматься пилатесом:
1. Каждый день – это важное событие и отдельный праздник. Не придирайтесь к датам и не ждите понедельника и начала месяца, живите прямо здесь и сейчас!
2. Качество всегда в моде. Делайте любую работу достойно, так, чтоб за нее не было стыдно.
3. Движение это жизнь. Обязательно выходите из дома ежедневно, даже если вам никуда не надо.

 

 

      В сто лет можно жить полноценной жизнью и даже ежедневно выходить на любую работу. Не верите? Послушаем, что может сказать о долголетии врач, проживший целый век:
4. Все говорят о пользе физической культуры, но на самом деле от упражнений можно отказаться. Главное – движение, и совсем неважно, что именно вы будете делать, можно просто гулять или работать в саду.
5. Вместо того чтоб принимать мультивитамины в таблетках, подумайте о качественной организации питания.
6. Не бойтесь любить и быть любимыми. И как только встретите «своего» человека, не раздумывая вступите с ним в брак.
     Другой долгожитель уверен, что самое главное жить «по совести», вот что он может порекомендовать каждому из живущих не этой планете:
7. Ненависть – это разрушающее чувство. Старайтесь не заводить себе врагов. Но если черные эмоции уже поселились в вашей душе, держитесь и старайтесь перебороть себя, никогда не обижайте других просто так или, желая отомстить.
8. Вера в любовь спасет мир и вашу душу.
9. Каждый человек сам себе хозяин.
10. Не сдерживайте слезы, плакать, когда слезы катятся сами – совсем незазорно.
11. Не тратьте молодость на построение карьеры, посвятите ее путешествиям. Поверьте, деньги – это не главное, намного важней новые впечатления и опыт.
12. Прекратите оглядываться на окружающих. Сравнение себя с соседом никогда не будет верным, так как вы не можете знать всего о чужой жизни.
13. Общайтесь, когда этого хочется. Но если человек вызывает у вас негативные эмоции или смущение, прекратите с ним знаться.
14. Каждый день качественно выполняйте одно дело.
15. Избавьтесь от скупости.
16. Научитесь прощать.
17. Найдите свое признание.
18. Не пытайтесь в один день найти ответы на все вопросы, многие вещи станут понятны позже.
19. Слушайте родителей только, если они правы.
20. Заведите животное в своем доме.
21. Уделяйте время духовному. Не важно, веруете ли вы в Бога или нет, найдите время разобраться в этом вопросе для себя и четко сформулировать свою позицию.
22. Развивайте психологическую гибкость.
23. Все мы теряем и находим, не стесняйтесь грустить, когда есть повод.
      Поделиться собственными наблюдениями хочет и Адрин Ли:

 


24. Чтобы не случилось, не опускайте руки.
25. Регулярно гуляйте пешком.
26. Пейте достаточное количество воды. И не обязательно какой-то особой, я вовсе не брезгую водопроводной водой.
27. Не хотите умирать? Просто поверьте в то, что сможете прожить долго и счастливо.
     Быть счастливым совсем нетрудно:
28. Собственная жизнь должна приносить удовлетворение.
29. Любите окружающих, что-то хорошее можно найти в каждом.
     Многие люди, прожившие достаточно долго, уверены, что большое влияние на этот факт оказал их уровень образованности:
30. Качественное образование – это лучшая инвестиция в себя.

Статья по теме

     Нестандартные рекомендации дает одна долгожительница:
31. Будьте всегда позитивны.
32. Придумайте собственное упражнение. Я начинаю свой день со 150-200 строк на старой пишущей машинке, а вы все еще выбираете кофе?
Это невероятно, но многие люди, отметившие столетие в разы активней современной молодежи:
33. Сохраняйте активность. Найдите любимый вид солнца, не ленитесь бывать на улице ежедневно.
34. Смех и оптимизм – это панацея от всех болезней. Улыбайтесь каждый день.
      В Италии существует особый остров долгожителей – Сардиния. Его жители делятся с нами своими секретами:
35. Обходитесь без медикаментов, пока это возможно.
36. Старайтесь не думать о возможной смерти в молодом возрасте.
      Если опросить солидное количество людей, можно заметить, что одни мысли достаточно часто повторяются у многих:
37. Продолжайте движение вперед при любых обстоятельствах.
38. Не воспринимайте какие-либо проблемы всерьез, в мире слишком много всего.
39. В мире достаточно людей, а это значит, что каждый может найти себе друзей.
40. Всегда двигайтесь.

 


      Спорт - это жизнь:
41. Регулярно ходите пешком.
42. Пробуйте новые виды физических нагрузок, занимайтесь модными видами фитнеса и просто бегайте по утрам.
      Есть среди долгожителей и те, кто верит в рок-н-ролл:
43. Здоровый образ жизни – это не для меня. Когда мне плохо, я наливаю себе стаканчик виски и даже мой врач сказал, что возможно только поэтому я дожил до ста лет.
      Профессиональный врач на свой столетний день рождения обращается к молодежи:
44. Вспомните свое детство: мир казался большим и удивительным и даже есть и спать не всегда хотелось. Именно этого не хватает взрослым, живите в удовольствие и с интересом вместо питания по часам.
45. Лучший завтрак, это: чашка кофе, немного апельсинового сока с добавлением оливкового масла и стакан молока. В обед так же не поленитесь выпить молоко, можно с печеньем. Ужинать старайтесь легкой пищей, отлично подходит рыба с овощами, а вот мясо следует выбирать нежирное и не чаще двух раз в неделю.
46. Никогда не говорите, что вы слишком стары для чего-то. Начать жизнь с нуля можно и на пенсии.
47. Врач настаивает на операции? Спросите, назначил бы ли он ее своей жене или ребенку? Не все хирургические вмешательства действительно необходимы, во многих случаях могут помочь альтернативные методы лечения.
48. Выбирайте лестницу вместо лифта.
49. Прочитайте стихотворение «Аббат Фоглер» Роберта Браунинга. Его основная мысль – стремление нарисовать собственную дугу жизни, которая не замкнется в круг, до самой нашей смерти.
50. Боль – это мистическое чувство, победить его всегда можно, получив удовольствие.
51. Не зацикливайтесь на материальном, всех ценностей не унести с собой в могилу.
52. Верьте в науку.
53. Выберите достойного человека и старайтесь ему соответствовать, а быть может даже стать лучше.
54. Долгая жизнь – это счастье. И если в молодости приходится заботиться о себе и ближних, на пенсии можно начать жить для окружающих, например, заниматься благотворительностью или работать для души бесплатно.

 

   Никогда не говорите, что вы слишком стары для чего-то. Начать жизнь с нуля можно и на пенсии.


     А что говорят столетние о семье и личных взаимоотношениях:
55. Молодые женщины не должны искать супруга значительно старше себя, вступайте в брак с ровесниками.
     Живя, не забывайте о самой жизни:
56. Волноваться обо всем на свете не хватит нервов.
57. Верьте в себя и собственные силы.
Образ жизни может спровоцировать начало старости, считают многие столетние юбиляры:
58. Я никогда не любил мясо. Намного приятней выбирать овощи, фрукты и два раза в неделю не забывать о рыбе.
59. Если есть возможность – гасите кредиты сразу. Так же поступайте и с любым делом, не растягивайте нагода то, что можно сделать сейчас.
60. Найдите любимое дело и не жалейте на него времени.
     Не все зависит от нас:
61. Долголетие часто передается по наследству. Все дело в генах.
62. Мне определенно повезло, если меня не сбила машина целых сто лет.
63. Выбирайте здоровую пищу. И это не только овощи, что плохого в мороженом?
64. Не сомневайтесь в себе, вы всегда успешны и можете добиться большего.
65. Самообразование полезней школы и института.

Статья по теме

      Смех продлевает жизнь:
66. Смеясь, можно пережить любые проблемы.
67. Не бойтесь смеяться над собой, иначе это сделают другие.
68. Любопытство – это не порок. Не стесняйтесь интересоваться всем вокруг в любом возрасте. Заводите новые знакомства, ходите в театр на премьеры и любите каждый свой день.
69. Найдите свое хобби. Неважно, каким именно оно будет, главное те эмоции и удовольствие, что оно вам подарит.
70. Биологический возраст – это только формальность.
      Есть среди людей, доживших до ста лет и те, кто призывает к осторожности:
71. Старайтесь не допускать травм и серьезных повреждений.
      Один молодой человек создал сообщество в интернете, в котором любой желающий мог задать вопрос его бабушке, отметившей сто первый день рождения:
72. Ложь разрушает и мешает жить. Говорите правду и люди сами к вам потянутся.
73. Никогда не выносите предварительных оценок.
74. Больше слушайте и меньше говорите.
75. Любите свою работу, будни на ненавистной превратятся в каторгу.
76. Не стесняйтесь немного поспать в течение дня.
77. Относитесь с вниманием и любовью к своей семье. Даже если вам кажется, что отношения с близкими зашли в тупик, не забывайте о том, что это самые родные для вас люди.
78. Избавьтесь от привычки спешить и уделяйте внимание мелочам.

 


      А вот что говорят другие рекордсмены долголетия:
79. Победите скуку, находите время для интересных событий и занятий ежедневно.
80. Узнавайте нечто новое, это принесет вам приятные эмоции и станет отличной тренировкой для ума.
81. Ложитесь спать в хорошем настроении, отбросив все волнения.
82. Будьте всегда в центре событий. Посещайте мастер-классы, общественные мероприятия и городские праздники.
83. Заслужите любовь окружающих, вы живы, пока вас любят.
84. Пейте алкоголь только тогда, когда вам этого хочется.
85. Создайте свои правила «хорошей жизни» и следуйте им.
      В сто лет можно жить полной жизнью и даже водить автомобиль. Специально для вас советы от столетней автоледи:
86. У меня несколько секретов. Это честность, спокойствие и забота о собственном здоровье.
87. Избегайте стрессов. Я не люблю общаться с взволнованными, суетящимися людьми.
      Получается, что все-таки самое главное – жить полноценной жизнью?
88. Занимайтесь тем, что с уверенностью можете назвать собственным призванием.
89. Смейтесь чаще и вы будете здоровы до глубокой старости.
90. У каждого из нас есть сильные стороны. Попробуйте найти собственные, и тогда вам будет не страшна любая напасть.
91. Не отказывайте себе в еде, имейте достаточно приятелей, а вот свободного времени быть много не должно.
92. Надежный супруг, немного любимого спиртного перед сном и спокойствие в любой ситуации.
93. Избегают ответственности только слабые. Будьте сильны, и умейте признавать собственные ошибки, а так же исправлять их последствия.
94. Не теряйте любопытства от природы.
95. Будьте активны и сильны.
96. Заботьтесь о своем здоровье: алкоголь и сигареты – это яд.
97. Проживайте каждый день так, как будто он может стать последним.
98. Удача – это хорошо, но порой именно неприятности помогают активировать все внутренние силы и ресурсы.
99. Делайте то, что вы должны делать.
100. Получайте удовольствие от каждого дня, не отказывайтесь от шоколада, если вам хочется. Пейте прохладительные напитки во время ангины, и если вы действительно будете делать это по желанию своего организма, уже через день вы почувствуете себя намного лучше.

 


комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
свежее
популярное
обсуждаемое
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
Видео по теме
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты