Содержание

Психологическая формула долголетия

09.07.2015
0
3328
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

"Осознавать пределы своих телесных возможностей — в этом и состоит подлинная психология."
(Альбер Камю)

~~~

 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Старение организма – это естественный процесс, зачастую сопровождаемый типичными (возрастными) патологиями. Как влияют на наш организм прожитые годы? Ответить на этот вопрос может любой школьник: у пожилых людей немало болезней, их кожа покрывается морщинами и теряет упругость, спина горбится и тело выглядит дряхлым и обессиленным. Но почему у всех старость наступает в разном возрасте? Кто-то выглядит дряхлым стариком уже в пятьдесят лет, а другой человек и после шестидесяти не похож на пенсионера. По мнению многих ученых все дело в функционировании нервной системы.


Психологическая программа старения

 


     Существует научная теория, согласно которой тело человека подстраивается под ожидания его владельца. Если кто-то думает, что жизнь заканчивается после выхода на пенсию, и старость неразрывно связана с болезнями и уменьшением активности, так оно и произойдет. Подобные установки навязываются общественной моралью, традициями и личными представлениями человека о жизни. Подтверждается данное утверждение тем фактом, что люди, убежденные в том, что жить полноценной насыщенной жизнью можно в любом возрасте не только чаще попадают в списки долгожителей, но и сохраняют активность и моложавость до самого почтенного возраста. Выглядят они нередко на 10, а то и 20 лет моложе большинства своих ровесников.


Как оставаться молодым на пенсии?

 

 


     Не хотите покоряться обстоятельствам? Составьте собственный жизненный план. Просто поверьте в то, что вы будете хорошо себя чувствовать в любом возрасте. Но, разумеется, благодаря одной силе мысли жить долго и оставаться здоровым не получится. Важно приложить и реальные усилия. Речь идет об укреплении собственного здоровья и снижении количества факторов, негативно на него влияющих. И самое главное правило – стремиться избегать стрессов. Все мы привыкли регулярно переживать, волноваться и жить в чувстве страха, беспокойства и тревоги, но на самом деле стресс – это явление противоестественное, которому можно и нужно противостоять.

Статья по теме


Реальные последствия психических проблем


     О том, что психическое состояние человека влияет на реальные физиологические показатели, давно говорят авторы разнообразных оздоровительных систем. Научные подтверждения эта теория получила сравнительно недавно. Сегодня имеются все основания полагать, что психический фактор вписывается и в теорию эволюции. Живые организмы, часто пребывающие в угнетенном расположении духа и сознания, являются нежизнеспособными. И вполне возможно, что именно по этой причине на физиологическом уровне у них срабатывает программа саморазрушения. В то время как особи, легко переносящие стрессы и испытывающие меньшее количество негативных эмоций являются более жизнеспособными и живут достаточно долго, оставляя здоровое потомство. Отрицательные же эмоции и пессимистический настрой провоцируют всевозможные биологические отклонения, начиная от повышенной уязвимости к вирусным заболеваниям, заканчивая необратимыми мутациями на клеточном уровне.

 

 


Сила позитивного мышления


     Хорошее настроение и позитивный настрой – это ключ к долгой и качественной жизни. Доказано, что у людей, легко переносящих различные проблемы и не подверженных расстройствам по пустякам хороший иммунитет и нормально функционирующие системы репарации. Эти показатели важны при оценке способностей индивидуума к качественному продолжению рода и сохранению молодости в солидном возрасте. Если оценивать степень влияния фактора позитивного мышления, можно прийти к выводу, что он не менее важен, нежели условия окружающей среды. Если верить статистике, среди долгожителей преобладают люди, обладающие спокойным характером и успешно реализовавшие себя в профессиональной сфере. Речь идет, разумеется, о личном удовлетворении, а не о достижении общепринятых стандартов благополучия.

 

 


Сколько может прожить человек?

 


     Современная медицина достигла достаточно высокого уровня, но при этом многие больные обращаются к целителям и самоучкам, создавшим методики оздоровления. Любопытно, что во многих случаях клинические улучшения действительно можно наблюдать без применения традиционных методов терапии. И это лишнее подтверждение прочной связи физиологии и психологии человека. Но если нашему организму так просто внушать, то почему бы не разработать универсальную программу долголетия? Она существует, средняя продолжительность жизни человека постепенно возрастает. Если еще несколько десятилетий назад считалось, что «нормальное» время для естественной смерти – 70 лет, то сегодня эта планка поднялась до 80-85. И действительно, во многих развитых странах сегодня проживает достаточное количество граждан, уже отметивших свое восьмидесятилетие. Так может быть все дело в том, что они не хотят и не собираются умирать? А что будет, если все мы начнем верить в то, что дожить можно до 120-150 лет?

 

   Хорошее настроение и позитивный настрой – это ключ к долгой и качественной жизни. Доказано, что у людей, легко переносящих различные проблемы и не подверженных расстройствам по пустякам хороший иммунитет и нормально функционирующие системы репарации. Эти показатели важны при оценке способностей индивидуума к качественному продолжению рода и сохранению молодости в солидном возрасте. 


Бытовой самогипноз


     За истину наше сознание принимает любое утверждение, в которое мы верим и не подвергаем сомнениям. Для качественного внушения верно сформулированную мысль следует повторять много раз. Если вам удастся убедить себя, об этом лечебном сеансе можно и забыть, поверьте, ваше подсознание запомнило нужную информацию и обязательно использует ее при случае. Формулировка важна, постарайтесь представить себе, что все ткани и клетки вашего тела обновляются и остаются молодыми, а внутренние органы функционируют идеально. Составьте не слишком длинную фразу, которая будет вам наиболее понятной, и постарайтесь внушить себе именно эту мысль. По мнению многих специалистов полезно представлять себе желаемый результат именно визуально. Так как зрительные образы вызывают больше эмоций, и с их помощью выражать собственные мысли проще. Каждый раз, когда вы будете проделывать это не хитрое упражнение, ваш мозг будет посылать команду всем органам и системам. Если думать об обновлении и оздоровлении клеток регулярно, вполне возможно, что совсем скоро вам удастся запустить реальный механизм омоложения.

 

 

 


На что способны психологические методы?


     Задавая себе определенные психологические установки, рационально оценивайте возможность желаемых изменений. Вылечиться от какой-то болезни при помощи верного настроя можно, а вот прибавить в росте или уменьшить свой размер ноги не получится. Прекрасным дамам на заметку: представляя себя похудевшей, можно действительно избавиться от лишних килограмм. Но постарайтесь поработать качественно: реалистично представить себя, вплоть до ощущений нового тела и детальной «прорисовки» каждого его участка. И помните, при борьбе с лишним весом мыслеформа не может быть единственным методом, важно так же следить за питанием и использовать прочие средства коррекции фигуры.

Статья по теме


Резюмируем, как быть молодым, здоровым и идеальным всегда?


     Начать работать над собой при помощи психологической коррекции никогда не поздно. Главное верить в собственные силы и не сомневаться в успехе. Для наибольшей эффективности используйте комплексный подход. Представляйте себе положительные перемены и работайте над собой в реальности. Сведите к минимуму употребление алкоголя и откажитесь от курения, позаботьтесь об осанке и выберете наиболее подходящую систему питания. Мыслите позитивно, но не забывайте о действиях, способных улучшить вашу жизнь.


комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
Видео по теме
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты