Содержание

Польза моржевания

08.09.2017
0
100
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.

(Артур Шопенгауэр)

~~~

  Любители зимнего плавания считают, что моржевание — это превосходный метод закаливания организма и профилактика от всевозможных простудных заболеваний.

 

 

 

Вполне естественно, что «моржи» не обделены здоровьем и подвержены болезням намного реже, чем обычные люди.

В условиях ледяной воды, мобилизуются внутренние резервы организма, что способствует повышению иммунитета.

 Купание в проруби также укрепляет нервную систему и улучшает психоэмоциональное состояние, человек после такой процедуры чувствует себя бодрым и свежим. Моржи с многолетним стажем отмечают, что отменное здоровье, сила духа и вечная молодость не покинут их до самой смерти. Несмотря на множество положительных эффектов, которые дает моржевание, некоторые противопоказания все же есть. Окунаться в ледяную воду не рекомендуется людям страдающим гипертонией, эпилепсией, заболеваниями легких, щитовидной железы, а также некоторыми болезнями кожи.

  Даже здоровому человеку, заинтересовавшемуся моржеванием, не помешает предварительное медицинское обследование и консультация с врачом по этому поводу. Также, ни в коем случае нельзя окунаться в ледяную воду, если у вас на тот момент имеются простудные заболевания. Таким образом не возможно излечиться, а только сильнее усугубить заболевание.

 При каждом погружении в прорубь, организм человека испытывает стресс, поэтому неосведомленность и легкомысленное отношение к данному увлечению совершенно не допустимы.

 К моржеванию лучше всего приступать постепенно, то есть проводить поэтапную подготовку организма к серьезным охлаждающим процедурам.

 Неподготовленность может нанести только вред вашему здоровью и оставить негативное впечатление, что навсегда отобьет охоту к подобной методике закаливания. Начиная с лета, ежедневно выполняйте обливания водой, регулярно понижая ее температуру. К зиме, ваш организм полностью адаптируется к холодным обливаниям, и даже купание в проруби станет со временем вполне обычным и привычным занятием.

 Опытные моржи не рекомендуют входить в воду медленно, в прорубь следует погружаться быстро всем телом. Также, необходимо постоянно двигаться и следить за длительностью пребывания в воде (не более 3 минут). Сразу, после процедуры закаливания, нужно растереть кожу сухим полотенцем и одеться.

 


комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
свежее
популярное
обсуждаемое
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
Видео по теме
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты