Содержание

Дайте мне 10 минут, и я расскажу, как продлить интеллектуальную молодость

06.07.2015
0
491
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

"Книги читай, однако помни - книга книгой, а своим мозгом двигай!"
(Максим Горький)

~~~

 
 
 

     Уинстон Черчилль не стыдился рассказывать о своей привычке курить хорошие сигары и не отказываться от спиртного за завтраком, обедом и ужином. Все мы знаем, что вредные привычки разрушают здоровье и сокращают продолжительность жизни. Но парадокс заключается в том, что Черчилль дожил до 90 лет, сохранив до последних дней ясность ума. Этот пример наглядно демонстрирует, что регулярные интеллектуальные нагрузки действительно способны положительно повлиять на здоровье человека в целом и увеличить срок его жизни.

 

 

Статья по теме

Тренировки для тела или ума?


     В наши дни здоровый образ жизни в моде, и немногие руководители выбирают вместо спортзала алкоголь и табак. Каждый человек хочет прожить долгую и счастливую жизнь, оградив себя от проблем со здоровьем. Ассоциация исследований заболеваний сердца и сосудов в США советует каждому не менее пяти дней в неделю уделять спортивным упражнениям по 30 минут. При этом необязательно заниматься по какой-то сложной системе, достаточно всем известных отжиманий и приседаний. Здоровый образ жизни занимает особое место и в корпоративной культуре. Руководители многих крупных организаций предлагают своим подчиненным бесплатное посещение спортивных центров. Тренажерные залы имеются и во всех современных отелях, а многие из них делают их посещение бесплатным для своих гостей. Порой на тренажеры можно попасть только после длинной очереди. Получается, что заботиться о здоровье тела совсем нетрудно, но как быть с умом?

 

 

     Для того чтоб сохранить ясность ума, достаточно регулярно выполнять интеллектуальную работу. Решайте логические задачи в уме, старайтесь чаще считать без калькулятора и получать новую интересную информацию.

 

 

Зарядка для интеллекта


     Старость традиционно связывают с угнетением умственной деятельности. Худшее, что может быть – это болезнь Альцгеймера, но проблемы имеются и у многих здоровых клинически людей. Как можно сохранить ясность ума до последних дней жизни? До недавнего времени не существовало никаких комплексов специальных упражнений для мозга. Ситуация изменилась в лучшую сторону в 90-е года. Именно тогда правительством США было объявлено десятилетие мозга, в рамках которого было проведено немало исследований и экспериментов.

 

 

 

Статья по теме


Итак, как же прокачать мозг?


     Для того чтоб сохранить ясность ума, достаточно регулярно выполнять интеллектуальную работу. Решайте логические задачи в уме, старайтесь чаще считать без калькулятора и получать новую интересную информацию. Полезно так же учить языки для себя и развивать память. Не забывайте читать книги, и тогда проблем с умственной деятельностью не будет в любом возрасте.


комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
свежее
популярное
обсуждаемое
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
Видео по теме
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты