Правила здоровой и долгой жизни
Содержание

• Одиночество убивает

• Законный брак

• Отношения полов

• Истина в вине

• Оптимальное питание

• Есть или не есть?

• Как прокачать свой мозг?

• Смех удлиняет жизнь

• Вывод: какова же формула долголетия?

Правдивый список самых приятных секретов долголетия

18.08.2015
0
628
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

"Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться."
(Сенека)

~~~

 

     Рекомендации по улучшению качества жизни стандартны. Врачи советуют отказаться от вредных привычек, хорошо питаться и заниматься спортом. Неужели только этим путем можно обрести здоровье? Это не совсем правильно утверждение. Специально для вас мы составили хит-парад спорных советов по увеличению срока жизни и попробовали разобраться, какие из них действительно безопасны и полезны.

 


Одиночество убивает


     Многие ученые приходят к выводу, что одиночество страшней многих хронических заболеваний. Это самая настоящая патология поведения: люди ограждаются от окружающих и становятся больными душевно. Как же противостоять этой напасти? Старайтесь создавать вокруг себя общество приятных и интересных людей. Родственники и друзья помогают нам быть счастливыми, а интересное и приятное общение – это одно из самых действенных средств против старости.


Законный брак


     Не хотите умереть раньше положенного? Срочно отправляйтесь на поиски спутника жизни. Однако выбирать нужно тщательно. Невеста должна быть умна, именно этот фактор влияет на продолжительность жизни мужчины в паре. К этому выводу пришли многие группы ученых со всего мира. Желательно строить семью со стандартным распределением ролей. Муж должен обеспечивать свою супругу и детей, а задача женщины организовывать быт: следить за питанием семьи, планировать отдых и различные дела. Соответственно чем умней жена, тем лучше и качественней будет жить вся семья.

 

 

Статья по теме


Отношения полов

 


    Регулярная половая жизнь стимулирует выработку гормонов, защищающих наш организм от свободных радикалов. Помимо этого секс предотвращает заболевания сосудов и сердца, и является по сути качественной кардио-тренировкой. Снизить вероятность инсульта и инфаркта можно, занимаясь сексом всего два раза в неделю. Что делать мужчинам, не пользующимся популярностью у женщин? Все просто, представители сильного пола в некоторых вопросах эмоциональней прекрасных дам. Вместо реальных половых контактов можно просматривать эротические произведения искусства. Это звучит невероятно, но достаточно 10 минут любования на обнаженное женское тело, и результат будет сопоставим с 30 минутами активных аэробных нагрузок. Все дело в том, что половое возбуждение само по себе тренирует сердце и сосуды.


Истина в вине


   Красное вино считают, пожалуй, самым безопасным и полезным спиртным напитком. Отдавайте предпочтение сухим сортам. Красное вино эффективно борется с первыми признаками старения – это доказанный наукой факт. Не верите? Присмотритесь внимательно к представителям народов, особенно увлеченных виноградным напитком. В качестве средства против старости врачи советуют ежедневно выпивать по бокалу вина.

 

 

 


Оптимальное питание


    К вину советуют подавать фрукты и овощи. А вот мяса в рационе долгожителя должно быть как можно меньше. Ограничьте потребление животных жиров, и вы обязательно проживете минимум на 3,5 лет больше. А вот фрукты и овощи можно есть без ограничений, многие из них богаты антиоксидантами – веществами, защищающими организм от преждевременного старения.

 

   Самый простой способ продлить собственную жизнь – всегда быть счастливым и мыслить позитивно.


Есть или не есть?


    Ученые из национального института здравоохранения США, Медицинской школы Гарварда и университета Корнелла сошлись во мнении, что голодание позволяет жить дольше. Исследования были проведены на червях, мышах, и только после этого на людях. Как выяснилось, в клетках млекопитающих присутствуют гены, задающие продолжительность жизни. При голодании автоматически активизируются механизмы защиты, в результате чего изменяются процессы выработки энергии, и срок жизни каждой отдельно взятой клетки возрастает.

 

Статья по теме


Как прокачать свой мозг?


    Хотите стать умней и предотвратить слабоумие в старости? Начните учить иностранный язык, или сразу несколько. Многие ученые утверждают, что именно способность качественно освоить несколько языков – показатель высокого уровня интеллекта. Но важно понимать, что если лингвистического таланта у вас нет, путем упорства и терпения вы всегда можете освоить еще один язык помимо родного. Полезно не только запоминать иностранные глаголы, но читать, разгадывать головоломки, решать различные задачи.


Смех удлиняет жизнь


     Ученые из Мэрилендского университета провели исследование с участием 20 здоровых по общим показателям добровольцев. Тестируемых пригласили в кинотеатр, сначала им показали драму, а сразу после – комедию. Во время просмотра грустного кино, движение крови было замедленно, а при просмотре смешной истории пульс увеличился. Помимо этого полезен смех и в качестве средства против стресса, во время данного процесса напрягаются и расслабляются все мышцы тела.

 

 

Статья по теме

Вывод: какова же формула долголетия?


     Самый простой способ продлить собственную жизнь – всегда быть счастливым и мыслить позитивно. Интересную статистику предлагает нам Рут Венховен – социолог из Голландии. Он более 50 лет занимается изучением счастливых людей. Его вердикт звучит следующим образом: счастье невозможно считать панацеей от всех болезней, но помочь сохранить здоровье тем, кто не имеет хронических болезней, он может. Свои выводы специалист основывает на том факте, что негативные мысли снижают иммунитет, а приятные – повышают.


Видео по теме
комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Вопрос: Эксперты рекомендуют избегать солнца, но, что еще помогает сохранить кожу молодой?
Ответ:      Здравствуйте, Эльвира!       Здоровое питание имеет очень важное значение. Получение правильных питательных веществ очень важное для восстановления кожи и образования новых здоровых клеток, которые заменят изношенные клетки. Авокадо является хорошим источником витамина Е, который также отлично подходит для кожи. В действительности, один плод авокадо содержит 20 витаминов и минералов.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
свежее
популярное
обсуждаемое
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты