Содержание

• Вредны ли ваши привычки?

• Активный образ жизни и контроль веса

• Тренировки для ума

• Смейтесь и не отказывайтесь от удовольствия

• Счастливая семья и настоящие эмоции

• Что съесть, чтоб прожить дольше?

• Плачьте и чешитесь на здоровье!

• Подводим итоги: как же жить долго и счастливо?

Кто еще хочет узнать секреты долголетия, которые по-настоящему работают?

30.06.2015
0
1420
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

"Переживает других тот, кто не переживает из-за других."
(Дмитрий Пашков)

~~~

 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Долгих лет жизни мы чаще всего желаем нашим родителям и бабушкам. Думать о собственной продолжительности жизни каждый из нас начинает примерно с середины жизни. Но не стоит забывать, что мечтать и стремиться следует не к смерти в почтенном возрасте, а к качественной жизни в любые года. Согласитесь, нет ничего приятного в том, чтобы дожить до ста лет, постоянно страдая от собственной немощи и возрастных заболеваний. Намного приятней отметить девяностолетие, позабыв о докторах и таблетках. Как же увеличить качество и общую продолжительность жизни?

 

Вредны ли ваши привычки?

 

 

     На сигаретах и алкоголе не зря пишут об их вреде для здоровья. Поверьте, стоит буквально пару раз перебороть себя и совсем скоро такой образ жизни войдет в привычку. От алкоголя полностью отказываться не стоит, иногда можно употребить небольшое количество качественного спиртного. Что касается сигарет: лучше всего курить вовсе не начинать, но если вы уже пристрастились к табаку, то следует в серьез задуматься об отказе от этой пагубной привычки. Что касается спиртного, то ученые доказали, что красное вино скорее полезно для организма человека. Самое главное, чтобы напиток был качественным, для поддержания здоровья достаточно выпить одну рюмку или половину бокала.


Активный образ жизни и контроль веса

 

 


     Лишний вес может спровоцировать развитие разнообразных патологий и отклонений. Проблема заключается в том, что сбрасывать вес легко только в молодости. С возрастом лишние килограммы становятся неразрешимой проблемой, так как избавляться от них все сложней. Избыточный вес негативно влияет на сердце и сосуды, а так же может быть фактором, провоцирующим возникновение и развитие сахарного диабета. Задумываться о вероятности появления лишнего веса следует заранее. Старайтесь вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом. Поверьте, это лучшая профилактика. Ожирение – это проблема, которую намного проще предотвратить, нежели лечить. Помните, что физические упражнения должны приносить удовольствие. И на самом деле совсем неважно, чем вы занимаетесь: бегаете по утрам или иногда играете в боулинг, самое главное всегда оставаться в движении.


Тренировки для ума


     Не менее важно сохранить психическое здоровье, нежели физическое. Согласитесь, никому не хочется встретить старость, страдая от нарушений памяти и внимания. Как предотвратить подобное состояние? На самом деле все достаточно просто – регулярно тренируйте свой мозг. Старайтесь читать умные книги, узнавать и запоминать что-то новое. Полезно так же разгадывать кроссворды и головоломки. Не менее полезно и творчество, в зрелом и пожилом возрасте творить не менее полезно, чем заниматься спортом. Что важно, творчество стабильно ставит перед человеком новые задачи, а не заставляет постоянно решать одни и те же формулы, как точные науки. 

 

 

Статья по теме


Смейтесь и не отказывайтесь от удовольствия

 


     Наверняка вы слышали утверждение о том, что смех продлевает жизнь человека. Ученым совсем недавно удалось подтвердить данное высказывание. Все дело в том, что смех нормализирует кровообращение, является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращает набор лишнего веса. Не менее благотворно на организм человека влияет регулярная половая жизнь. Официальные исследования, проведенный тайваньскими учеными доказали, что секс помогает предотвратить преждевременное старение организма. Если посмотреть на людей, имеющих репутацию известных сердцеедов, можно убедиться, что они выглядят намного моложе ровесников.

 

    Специалисты со всего мира сходятся во мнении, что антиоксиданты предотвращают старение организма. Это научно подтвержденный факт, который легко объяснить. Все дело в том, что данные вещества способны предотвратить реакции окисления органических соединений. 


Счастливая семья и настоящие эмоции


     Восточные мудрецы утверждают, что ранний брак способен продлить жизнь. Высказывал эту мысль Ад-Дасари, уважаемый араб, в возрасте около 90 лет. Первый раз он женился, будучи молодым юношей, но и сегодня у него есть молодые жены, радующие его появлением все новых и новых наследников. По мнению этого мудрого, семья пробуждает в человеке чувство ответственности и осторожности. Будучи примерным семьянином, становишься спокойней и осмотрительней, и стараешься жить правильно, не совершая глупостей. Интересные результаты дало исследование эмоций. К примеру, выяснилось, что женщинам кричать полезно. Такая эмоциональная разгрузка позволяет предотвратить вероятность развития заболеваний сердца и сосудов. Но такая картина одинакова не для обоих полов. Мужчинам кричать вредно. Получается, что в идеальной семье жена должна громко кричать на супруга, а он должен терпеливо это выслушивать, не смея возразить.

 

 


Что съесть, чтоб прожить дольше?

 


     Специалисты со всего мира сходятся во мнении, что антиоксиданты предотвращают старение организма. Это научно подтвержденный факт, который легко объяснить. Все дело в том, что данные вещества способны предотвратить реакции окисления органических соединений. Натуральные антиоксиданты содержатся в следующих продуктах: капуста, персики, клубника, морковь, абрикос, зеленый чай, клюква, рыба и гранат.Многие долгожители любят грецкие орехи. И это не случайное совпадение. Ученым из Калифорнии удалось установить, что данный продукт действительно способен увеличить срок жизни человека на 7 лет. Все дело в том, что вещества, содержащиеся в грецком орехе, могут защитить сердце и сосуды от вредного воздействия холестерина. Чтобы достичь подобного эффекта, требуется употреблять в пищу около 5 грецких орехов еженедельно. Не менее полезны и яблоки. Съедайте по 1 фрукту ежедневно и вы обязательно увеличите свой срок жизни.


Плачьте и чешитесь на здоровье!


     А вы знали, что существует отдельная наука, изучающая слезы человека? Ее название – «лакримология», и уже сегодня она может порадовать нас интересными фактами. Ученый Уильям Фрей установил, что сдерживать слезы и переживать все проблемы с сухими глазами вредно для здоровья человека. Такие «стойкие» и терпеливые люди обычно умирают раньше положенного срока. Применимо данное правило к представителям обоих полов. В частности нельзя запрещать плакать мальчикам и юношам, напоминая им о том, что они мужчины. В противном случае высок риск возникновения проблем с органами пищеварения. Продлить жизнь и чаще испытывать положительные эмоции можно, если начать регулярно чесаться. Первоначальная серия экспериментов была проведена на подопытных обезьянах. Удалось установить, что при почесывании приматы испытывают приятные ощущения, а в их крови повышается уровень эндорфина (гормон радости). Не многим от обезьян отличаются люди, и если почесаться очень хочется – следует не отказывать себе в этом удовольствии.

 

 

Статья по теме


Подводим итоги: как же жить долго и счастливо?


     Формула продолжительной жизни достаточно проста: не отказывайтесь от секса, старайтесь ежедневно делать зарядку, и не забывайте закусывать красное вино грецкими орехами. Согласитесь это вполне приятные и несложные правила. Старайтесь сделать каждый свой день интересным и насыщенным, и не забывайте о фитнесе для ума – а в этом вам может помочь наш портал с актуальной подборкой самых свежих и интересных материалов.


Видео по теме
комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Вопрос: Эксперты рекомендуют избегать солнца, но, что еще помогает сохранить кожу молодой?
Ответ:      Здравствуйте, Эльвира!       Здоровое питание имеет очень важное значение. Получение правильных питательных веществ очень важное для восстановления кожи и образования новых здоровых клеток, которые заменят изношенные клетки. Авокадо является хорошим источником витамина Е, который также отлично подходит для кожи. В действительности, один плод авокадо содержит 20 витаминов и минералов.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты