Содержание

• Введение

• ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ ВОПРОС

• БОЛЕЗНЬ ЦИВИЛИЗАЦИИ

• СТОП-СИГНАЛЫ

• ЧТО ДЕЛАТЬ?

• КОГДА ОПЕРАЦИЯ НЕИЗБЕЖНА

Красивые ноги без пласкостопия

15.10.2015
0
1602
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

"Красивые ноги могут жить автономно."

 

(Аркадий Давидович)

~~~

Летом хочется надеть открытые босоножки и встать на каблуки. Тут-то и становятся заметны проблемы со стопами – плоскостопие, «косточки»… Откуда они берутся, и как их избежать?
Есть ли у вас плоскостопие, определить очень просто. Смажьте стопы маслом или водой и поставьте на лист бумаги. В норме внешний контур стопы должен быть непрерывным, практически ровным, а внутренний – с плавным изгибом. Если этого изгиба нет или он нечеткий, скорее всего, вы принадлежите к 82% взрослых, у которых имеется деформация стопы.

 



ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ ВОПРОС

 


«Фундамент отвечает за весь дом. Если возникли проблемы со стопами, ждите негативных последствий и в других органах», – предупреждает доктор медицинских наук, профессор Владимир Фролов.



Дело в том, что нарушения в стопе заставляют весь опорно-двигательный аппарат приспосабливаться к ним, и запускается цепная реакция: нарушается осанка, искривляется позвоночник, в отдельных участках тела возникают избыточные перегрузки. В результате страдают и изнашиваются сухожилия, суставы, кости. Классические последствия – артроз коленных суставов, воспаление менисков, коксартроз (деформирующий артроз тазобедренного сустава), остеохондроз, межпозвонковые грыжи.



Есть и неврологические последствия. На стопе множество рефлекторных точек, и ее деформация ведет к искажению нервных импульсов, поступающих в двигательные зоны мозга. Результат – одни мышцы тела постоянно перенапряжены, другим недостает тонуса. Отсюда нарушение осанки, равновесия и координации, хроническая головная боль, проблемы в работе внутренних органов.



Сердцу и сосудам тоже приходится не сладко. При деформациях стопы и мышечном дисбалансе происходит застой крови в ногах, от которого недалеко до варикозного расширения вен. А чем сильнее застаивается кровь, тем хуже работает сердечно-сосудистая система в целом.


Как ни удивительно, плоскостопие может быть даже одной из причин целлюлита: нарушаются венозный кровоток и лимфодренажные функции, появляются проблемы с венами – а там и «апельсиновая корка».



Таким образом, прямо или косвенно проблемы со стопами ведут ко множеству нарушений во всем организме. Не говоря о том, что на ногах образуются мозоли и натоптыши, и постепенно становится больно ходить не только в узких лодочках на высоких каблуках, но и в любой обуви.

 


БОЛЕЗНЬ ЦИВИЛИЗАЦИИ

 

 


Повальное распространение плоскостопия – проблема относительно молодая, ей всего около 200 лет. Зато крайне серьезная. «Обследовав 1000 человек, только у одного я обнаружил оптимальный отпечаток стопы», – признается Владимир Фролов.



В большинстве случаев плоскостопие приобретенное. «Бывает и врожденное, – уточняет врач-ортопед Андрей Паршухин, – но оно встречается крайне редко, примерно в 3% случаев». То есть в 97% случаев проблемы можно избежать!



Специалисты называют несколько причин, из-за которых наши стопы становятся плоскими.



• Повышенная нагрузка на них – стоячая работа, избыточный вес и особенно сочетание обоих факторов.



• Возрастные гормональные изменения. Три ключевых периода для женщин, когда стопа может резко деформироваться: подростковый, беременность, менопауза.



• Наследственная предрасположенность. Повышенная гибкость, или синдром гипермобильности суставов, – это здорово, когда вы занимаетесь йогой. Но, к сожалению, при повышенной гибкости связки и суставы так пластичны, что очень легко заработать деформации суставов, если не дозировать нагрузку.



• Издержки цивилизации. Естественная поверхность для стоп – упругая, неровная, шероховатая: земля, песок, галька. Они и массируют, и тренируют свод стопы. Сегодня мы ходим по совершенно иным поверхностям – асфальт, плитка, паркет.



• Обувь – нефункциональная, неудобная, не по размеру. Особенно опасны туфли с узкими носами на высоком неустойчивом каблуке. Неудивительно, что плоскостопие намного чаще встречается у женщин.


• Перенесенные в детстве рахит. Рахитом, пусть в легкой форме, болеют многие дети. В результате кости слабеют и легко деформируются.



• Травмы. Травматическое плоскостопие развивается из-за переломов костей стопы и голеностопного сустава.



СТОП-СИГНАЛЫ

 


Плоскостопие бывает продольным, поперечным и комбинированным (когда опущен и продольный, и поперечный своды стопы). Чаще всего встречается поперечное: характерный внешний признак - пальцы ноги как будто разъезжаются в стороны. Его частое следствие – «косточка», она же - вальгусная деформация первого пальца стопы (hallux valgus). При этом диагнозе большой палец отклоняется в сторону соседних. Головка его плюсневой кости частично выходит из сустава, появляется шишка («косточка») у основания пальца.



Это серьезная ортопедическая проблема, ведь первый палец – опорный. Изменение его положения и формы нарушает всю биомеханику стопы. Страдает также и второй палец: он «складывается» в суставе и поднимается вверх, а если процесс зашел слишком далеко, то накладывается на большой палец. Тогда ходить в обуви становится совсем неудобно, да и без обуви возникает сильная боль.



Возможны и совсем неприятные осложнения: артроз плюснефалангового сустава (это место соединения фаланги пальца с плюсневой костью), а также бурсит – воспаление суставной сумки.



ЧТО ДЕЛАТЬ?

 


Если вы знаете, что стопы не в идеальной форме, а тем более если уже растет косточка, больно ходить, трудно подобрать обувь, не стоит ждать. Чем раньше вы обратитесь к специалисту (ортопеду или подиатру), тем лучше. Если пока проблем нет, но есть наследственная предрасположенность («косточка» была у мамы или бабушки) – тоже не ждите, когда она появится, а проконсультируйтесь с врачом, чтобы предотвратить ее появление.



Прежде всего, врач посоветует отказаться от неудобных туфель, а также вставить или вклеить в обувь специальные вкладыши или подпяточники. Для открытой летней обуви спасением оказываются вкладыши-наклейки «антикосточка». Разные производители выпускают множество модификаций, их подбирают индивидуально вместе с врачом. Благодаря «антикосточкам» можно обнаружить, что у вас гораздо больше удобных босоножек, чем вы думали.



В большинстве случаев необходимо сделать индивидуальные стельки. (В быту их называют супинаторами, что не совсем верно: супинатор – это лишь часть стельки, которая непосредственно поддерживает свод стопы.) Дело в том, что при поперечном плоскостопии свод стопы провисает, и если его ничто не поддерживает, начинает болеть. Просто отказаться от тесных лодочек недостаточно: без стельки ноги могут болеть и в кедах, и в домашних тапочках.



И, конечно, нужно выполнять гимнастику для ног, делать массаж стоп. Очень полезно ходить босиком по траве, земле, песку, гальке.


Все это консервативные меры, они дают возможность остановить дальнейшую деформацию стопы. Иногда их достаточно.

 


КОГДА ОПЕРАЦИЯ НЕИЗБЕЖНА

 

 

 


При сильной вальгусной деформации гимнастика, массаж, стельки и вкладыши проблему не решат – без операции не обойтись. Многие боятся ее из-за устаревшей информации: во времена молодости наших мам и бабушек «косточку» удаляли варварскими методами, перепиливая кости, так что два месяца приходилось провести в гипсе, на костылях. Да и результат был не безупречен – у многих косточка отрастала заново. Сейчас гораздо менее травматичные и при этом более действенные методы.



Если процесс зашел не слишком далеко, операция проводится малоинвазивным способом – делаются не разрезы, а проколы. Именно поэтому хирурги и ортопеды советуют: решайтесь на оперативное лечение как можно раньше!



Если стопа уже заметно деформирована, нужна более серьезная операция. Самый действенный метод на сегодня – «стяжка», фактически реконструкция стопы. Суставы и сухожилия стягивают, выравнивают, фиксируют в правильном положении, заново формируя свод. Кости пальцев при этом не перепиливают, гипс не накладывают.



Если случай совсем тяжелый и запущенный, то без перепиливания костей не обойтись. Но кости фиксируют не спицами, как прежде, а маленькими винтиками (их потом не удаляют, они так и остаются в костях).


После операции можно вставать довольно скоро, часто – в тот же день.

 

 

 

 

 

Материал с сайта журнала "Здоровье": www.zdr.ru .

 

Автор: Ксения Красникова,Дарья Рыбина


Видео по теме
комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Вопрос: Эксперты рекомендуют избегать солнца, но, что еще помогает сохранить кожу молодой?
Ответ:      Здравствуйте, Эльвира!       Здоровое питание имеет очень важное значение. Получение правильных питательных веществ очень важное для восстановления кожи и образования новых здоровых клеток, которые заменят изношенные клетки. Авокадо является хорошим источником витамина Е, который также отлично подходит для кожи. В действительности, один плод авокадо содержит 20 витаминов и минералов.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты