Содержание

Кофе и спорт — друг или враг?

08.09.2017
0
80
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

В сорок лет мы оказываемся перед выбором: либо продлевать - свою Молодость, либо продлевать - свою Жизнь…

(Жак Деваль)

~~~

 По мнению специалистов, чашечка кофе выпитая перед тренировкой значительно понижает физический дискомфорт, то есть, спортсмены даже при повышенных нагрузках будут не так значительно ощущать болевые симптомы.

  Этот факт был доказан недавно, в ходе исследований о взаимодействии кофеина на человеческий организм.

Также выяснилось, что кофе благотворно влияет на выносливость, а значит способствует более длительным тренировкам и интенсивному сжиганию калорий. Кроме того, кофеин запускает в организме процесс, в котором источником энергии являются жиры, а не углеводы. Стоит отметить, что употребление кофе, без физической активности, к сжиганию жира не приведет.

 

 

 

Для того, чтобы окончательно убедиться в этих фактах на практике, был проведён эксперимент.

Группу молодых легкоатлетов разделили на две равные части и предложили совершить пробежку на длительную дистанцию.

В ходе тестирования, одной группе спортсменов дали выпить по чашке кофе, а другая группа употребляла только воду.

  В результате, потребители бодрящего напитка пробежали большее расстояние, оставаясь при этом не сильно уставшими, в отличие от второй группы, где все произошло с точностью наоборот. Исследователи обнаружили, что кофеин оказывает положительное влияние на организм не только со стороны физиологии. Любители кофе сохраняют бодрость и приподнятое настроение, даже после самых интенсивных нагрузок. Это значит, что данный напиток также полезен для сохранения и повышения позитивного состояния человека, на психологическом уровне.

  Спортсмен становится более целенаправленным и демонстрирует огромное стремление к достижению результатов.

Конечно, злоупотреблять напитком ни в коем случае нельзя, так как он вызывает излишнюю сердечную деятельность.

Умеренное потребление кофе не станет причиной каких-либо проблем со здоровьем, а скорее наоборот — будет своеобразным стимулятором, совершенно безопасным для спортсмена.

 

 

Если вы занимаетесь спортом, то попробуйте самостоятельно провести опыт:

выпейте чашку кофе за полчаса до тренировки, а после завершения, сравните результативность проведенного тренинга и оцените степень физической усталости. Возможно вы будете удивлены, ощутив, что ваша работоспособность и выносливость, после употребления кофе, увеличилась в разы. Именно поэтому, каждому спортсмену стоит периодически пить этот полезный и очень приятный напиток.


Видео по теме
комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Вопрос: Эксперты рекомендуют избегать солнца, но, что еще помогает сохранить кожу молодой?
Ответ:      Здравствуйте, Эльвира!       Здоровое питание имеет очень важное значение. Получение правильных питательных веществ очень важное для восстановления кожи и образования новых здоровых клеток, которые заменят изношенные клетки. Авокадо является хорошим источником витамина Е, который также отлично подходит для кожи. В действительности, один плод авокадо содержит 20 витаминов и минералов.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
свежее
популярное
обсуждаемое
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты