Содержание

• Старение – это естественный процесс

• Популярные теории о наступлении старости

• Особенности питания для пожилых

• Распространенные проблемы старости

А вы знаете, почему люди стареют?

25.05.2015
0
1037
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

"Молодость наступает у всех одновременно, стареет каждый в свое время…" 

~~~

 
 
 
 

 

     

     Обычно пожилыми называют людей, уже успевших отметить свое шестидесятилетие. Но посмотрите на них: один выглядит как дряхлый старик, а другой не смотря на свой возраст бодр и энергичен все так же, как и 20 лет назад. Так почему же кто-то стареет быстрей и что есть норма? Специально для вас раскроем формулу старения и найдем секрет долголетия в нашей статье!

 


Старение – это естественный процесс

 

     С годами ткани и органы организма изнашиваются, замедляются все естественные биологические ритмы и процессы. При этом нередко появляются специфические возрастные патологии. Характеризуется наступление старости ослаблением человека и увеличением его потребностей. Именно по этой причине во всех странах предусмотрена система льгот для пожилых, а во многих развитых государствах эта категория граждан так же получает особое медицинское обслуживание и питание. В официальной медицине старение определяется как естественный биологический процесс. Но протекает он у каждого со своим индивидуальным ритмом и скоростью.
     Ученые доказали, что большое значение имеет пол (женщины живут дольше мужчин), генетическая предрасположенность, количество перенесенных заболеваний и травм, образ жизни, экологический фактор, а так же психоэмоциональный и многие другие.


Популярные теории о наступлении старости


    Ни одно поколение ученых пытается разобраться в процессах старения и найти способ продления молодости. Среди популярных сегодня теорий можно выделить предположение о том, что в генах каждого из нас уже при рождении заложено общее число клеточных делений или убеждение в накоплении ошибок молекулами ДНК. На сегодняшний день не удалось доказать или опровергнуть ни одно из предположений, между тем ученые умы ищут новые и новые версии и проводят различные исследования. Наиболее распространенные рекомендации по увеличению количества антиоксидантов в пище или уменьшению калорийности рациона так же не совсем оправданы. Тестовым путем эффективность первого метода против старения доказать не удалось, а всю жизнь ограничивать себя в энергии для человека вовсе не безопасно.

 

 


Особенности питания для пожилых

 

   В пожилом возрасте в организме человека происходят дегенеративные изменения. В этот период поддержать здоровье и улучшить самочувствие поможет правильно разработанный план питания. Питаться «так же как в молодости» уже затруднительно, а иногда и просто опасно по целому ряду причин. С возрастом теряют свою остроту все органы чувств, возникают проблемы с пищеварением, уменьшается количество вырабатываемой слюны и ферментов, участвующих в усвоении пищи. Не стоит забывать о заболеваниях органов пищеварения и других хронических патологиях, требующих соблюдения специальных диет.


Распространенные проблемы старости


   Для пожилого возраста характерна проблема регулярных запоров. Возникают они по разным причинам, наиболее распространенные среди которых неправильное или нерегулярное питание, малое потребление жидкости, сидячий образ жизни. Помните, слабительные средства рекомендуется принимать только по рекомендации врача, а вот употреблять больше пищи, содержащей волокна растительного происхождения и достаточное количество жидкости может каждый самостоятельно. Старение касается и сердечно-сосудистой системы организма. Уменьшается эластичность стенок сосудов, возможно повышение уровня холестерина и сахара в крови. Все эти патологии корректируются лечебными диетами, а в качестве профилактики достаточно питаться разнообразно и избегать употребления вредной и опасной пищи в больших количествах.
    Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия рекомендуются так же регулярные физические нагрузки, дозировать которые следует по состоянию здоровья и физической форме конкретного человека. Не забывайте о позитивном настрое и активной жизненной позиции – эти факторы так же способны замедлить процессы старения и помочь познать радость долголетия.

 

 


Видео по теме
комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Вопрос: Эксперты рекомендуют избегать солнца, но, что еще помогает сохранить кожу молодой?
Ответ:      Здравствуйте, Эльвира!       Здоровое питание имеет очень важное значение. Получение правильных питательных веществ очень важное для восстановления кожи и образования новых здоровых клеток, которые заменят изношенные клетки. Авокадо является хорошим источником витамина Е, который также отлично подходит для кожи. В действительности, один плод авокадо содержит 20 витаминов и минералов.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
свежее
популярное
обсуждаемое
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты