Средняя продолжительность жизни

Человек живет не тем, что он съедает, а тем, что переваривает (Б. Франклин).

Мастер находить оправдания редко бывает мастером в чем-нибудь еще (Б. Франклин).

То, что нельзя исправить, не следует и оплакивать (Б. Франклин).

30.03.2014
0
20283
0
0
Подписаться на рубрику

"Не давать людям состариться - в этом состоит большое искусство управления."
(Наполеон Бонапарт)

 
 
 
 
 
 

Общие сведения о продолжительности жизни.

 

       Возраст, к которому жизнеспособность ослабевает настолько, что смерть становится неизбежной, колеблется в некоторых пределах вокруг величины, называемой биологической или видовой продолжительностью жизни. При этом следует понимать, что видовой продолжительности противостоит индивидуальная продолжительность жизни, которая может быть больше, меньше или равной видовой продолжительности жизни. По-разному определяемая величина (видовой) биологической продолжительности жизни человека колеблется от 70 до 200 лет.

 

 

 

 

       Разница между этими двумя величинами - это резерв, который вполне может быть освоен путем улучшения условий и образа жизни. Многое здесь зависит от самого человека. Но для достижения предельного возраста необходимо вести правильный образ жизни в течение всей жизни.

 

       Ещё в XVIII веке шли споры о размерах видовых пределов. Сравнивая видовую продолжительность жизни различных животных с периодами их роста, пытались вывести общий коэффициент для расчета продолжительности жизни для всех животных, а равно и для человека. Так, лошадь растёт до 4, а живет до 25-30 лет, рогатый скот растет в течение 5 лет, а живёт до 35-40. Путем нехитрого деления срока жизни на время роста получали искомый коэффициент - 6-7.

 

       Французский естествоиспытатель Жорж Луи Бюффон (1707-1788 гг.) утверждал, что если продолжительность жизни в 6 или в 7 раз дольше периода роста, который занимает у человека 14 лет, следовательно, он должен жить 90-100 лег. Несколько позже соотечественник Бюффона физиолог и врач Пьер Жан Флуранс (1794-1867 гг.), в принципе согласившись со своим предшественником, увеличил время роста до 20 лет, а число периодов изменил на 5, и в конечном итоге пришел к тому же числу -100 лет.                                                                                                                            

 

       Спорили и о том, что принимать за критерий времени роста. Некоторые авторы предлагали считать мерилом время окончания сращивания длинных костей своими конечными сегментами (эпифизами). Тогда бы время роста человека равнялось 20 годам, следовательно, видовая продолжительность жизни вырастала бы до 120-140 лет.                                                                                                    

 

       Б.Ц. Урланис взял в качестве основного ориентира продолжительность жизни в наиболее передовых и благополучных странах. Путем сложных расчетов и построения графиков пришел к выводу, что видовая продолжительность жизни человека составляет 86 лет для мужчин и 88 лет для женщин; однако сам он говорил о довольно приблизительном характере этих причин.

 

       Он же довольно язвительно опровергал 100-летний рубеж, считая, что в этом сроке скрывается магнетизм круглого числа, которое само по себе является результатом принятия человеком десятичной системы счета.

 

 

       На каком же основании можно утверждать, что длина жизни человека определяется числом пальцев его рук или ног, умноженным на 10? Другое дело, что 100-летний возраст не является недостижимым для человека, некоторые люди преодолевают эту планку. Но при расчете видовой (биологической) продолжительности жизни следует ориентироваться не на уникальные, максимально возможные сроки жизни, а на массовые статистические данные о ее продолжительности.

 

       Видовая продолжительность жизни может служить реальным ориентиром для увеличения средней ожидаемой продолжительности предстоящей жизни.

 

 

Средняя продолжительность жизни.

 

 

 

 

       Средняя ожидаемая продолжительность предстоящей жизни - это число лет, которое в среднем предстоит прожить данному поколению родившихся (сверстникам определенного возраста) при условии, что на протяжении их жизни показатели повозрастной смертности будут на том же уровне, каким он был у населения этого возраста в годы составления таблицы смертности. Исчисляется по таблицам повозрастной смертности и таблицам дожития отдельно для мужчин и женщин.

 

       Средняя продолжительность жизни может быть вычислена на основании данных, приведенных в графе чисел смертей (dx) или в графе чисел доживших (1х) в таблице дожития. А.Бредфорд Хилл, используя первый способ, мы получим обычное распределение по частоте. Так, согласно Английской таблице дожития, 7186 детей мужского пола умерло в возрасте между 0 и 1 годам. Можно принять, что они жили в среднем полгода (в действительности же это несколько преувеличено), Поэтому их «взнос» в общую сумму лет, прожитых 100000 детей, составит 7186 х 0,5. Между 1 и 2 годами умерло 1420 детей, и можно принять, что средняя продолжительность их жизни была равна 1,5 годам; отсюда «взнос» этих лиц в сумму лет, прожитых всеми 100000, составит (1420 х 1,5). Между возрастом 2 и 3 года умерло 600 детей; можно принять для них среднюю продолжительность жизни в 2,5 года и прибавить ко всем годам продолжительности жизни 100000 детей 600 х 2,5. Таким образом, в конце таблицы число случаев смерти для лиц в возрасте между 102 и 103 годами будет 2,1. Если принять, что средняя продолжительность их жизни была 102,5 года, тогда их вклад в сумму лет составит (2,1 х 102,5).

 

Английская таблица дожития (мужчины)

Возраст х

Ix

dx

Рx

qx

ех

0

100000

7186

0,92814

0,07186

58,74

1

92814

1420

0,98470

0,01530

62,25

2

91394

600

0,99343

0,00657

62,21

3

90194

400

0,99559

0,00441

61,62

4

90394

--

--

--

--

102

3,9

2,1

0,46900

0,53040

1,32

103

1,8

1,0

0,44553

0,55447

1,25

104

0,8

0,5

42115

57885

1,18

 

 

       Сущность данной таблицы в следующем. Предположим, что наблюдают поколение из 100000 человек, родившихся в один и тот же день и постепенно вымирающих при размере смертности в каждом возрасте таком, какой установлен для каждого из возрастов населения Англии и Уэльса в 1930-1932 гг. Спрашивается, сколько из них дожило бы до возраста 25 лет, 56 лет и т.д. Сколько умерло бы в возрасте между 20 и 30 годами? Каковы были бы шансы отдельного лица прожить от 40 до 45 лет? Какова могла бы быть средняя продолжительность жизни этих 100000 детей? Все эти сведения могут быть получены из приведенной таблицы. Основой таблицы является величина qx, обозначающая вероятность умереть между возрастом х и возрастом x+1, где х может обозначать любой год жизни.

 

       Например, в 25 есть вероятность для лица, достигшего своего 25-го дня рождения, умереть, не достигнув 26-го дня рождения. В приведенной таблице эти вероятности для каждого года жизни исчислены на основании показателей смертности населения Англии и Уэльса в 1930-1932 г. Вероятность умереть представляет отношение числа тех, которые не пережили определенный год жизни, к числу тех, которые начали этот год жизни, т.е. gх=dх/lх

 

       Заканчивая вычисление, получим сумму лет жизни, прожитых всем поколением в 100000 человек: (7186 * 0,5) + (1420 х 1,5) + (600 х 2,5) + ... + (2,1 х Ю2,5) + (1,0 х 103,5) + (0,5 х 104,5).

 

       «Средняя продолжительность жизни» представляет среднюю величину числа прожитых лет, поэтому сумму делят на начальное число 100000 лиц; короче говоря, величина ех при рождении равняется сумме произведений всех величин dх *  (х + 0,5), разделенной на 100000. В приведенной таблице ех равна для мужчин 58,74 годам.

 

 
Статья по теме

       Столбец для доживших (1Х), можно рассматривать следующим образом. Дожившие до 1 года 92814 человек прожили полный год жизни между возрастом 0 и возрастом 1 год. Отсюда их «взнос» во всю сумму прожитых лет составляет 92814 лет. Недожившие до возраста 2 года, которых было 91394, прожили все второй полный год жизни - от 1 года до 2 лет. Следовательно, они добавляют еще 91394 полных лет жизни ко всем уже прожитым годам. Подобным же образом, дожившие до возраста 3 года, которых было 90794, добавляют эти числа лет ко всем ранее прожитым годам жизни.

 

       Средняя продолжительность жизни диктует продолжительности жизни всего населения в целом. В различных социальных группах она может быть и выше, и ниже среднего значения, но общий рост этой величины положительно влияет на показатель продолжительности жизни каждой социальной группы.

 

 

О продолжительности жизни на примере истории.

 

       Согласно первой книге Моисея (Ветхий Завет), первый человек Адам жил 930 лет, Ной - 950, Мафусил, согласно Библии, жил 969 лет. Современные теологи и ученые сомневаются в достоверности этих рекордов. Считают, что «годы» в древнебиблейском понимании соответствуют более короткому периоду (т.е. лунному месяцу), чем наш календарный год.

 

 

 

 

       Если это верно, то при пересчете окажется, что Мафусаил не достиг даже видовой продолжительности, прожив меньше 80 лет. Для того далекого времени, конечно, казалось необычайно долгим сроком.

 

       Двум другим библейским героям - Адаму и Ною - тоже приписывают тысячелетний срок жизни, что подвергается сомнению современными теологами и учёными. Ничего не говорится о том, сколько лет прожила Ева, а ведь продолжительность жизни женщин всегда была больше мужской. Библейские Сарра и Авраам родили Исаака, когда им было соответственно 90 и 100 лет. Все библейские мудрецы жили очень долго, если уж не 1000, то хотя бы 175, как Авраам, или как Моисей.

 

       На самом деле в древние века продолжительность жизни была очень короткой. Высокая смертность - почти на уровне столь же высокой рождаемости. В итоге численность населения практически не росла, а, в отдельные периоды, значительно уменьшалась из-за эпидемий, стихийных бедствий или войн. Редкий человек доживал до старости, средняя продолжительность жизни составляла около 17 лет.

       Рассмотрим правителей России как малую социальную группу, принимая во внимание продолжительность жизни лишь тех из них, кто умер естественной смертью. Это своеобразно показатель увеличения длительности жизни в историческом аспекте. Первые цари из династии Романовых прожили в XVII в. в среднем 41 год, их наследники в следующем веке - 46 лет, а в XIX в. средняя продолжительность жизни царствующих особ составила 52 года. Из всех Романовых только Екатерина II и Александр II праздновали собственное шестидесятилетие. Екатерина умерла в 67 лет, Александр был убит в 63 года. Среди соратников Сталина и Брежнева никто не ушел из жизни раньше 70 лет, некоторые (Молотов, Маленков, Каганович, Суслов, Микоян) даже стали долгожителями.

 

       Парацельс считал, что люди могут жить до 600 лет, по мнению Гуфеланда (автора известной «Макробиотики»), Галлера и др. - 200 лет, по мнению Мечникова, Богомольца и др. - 120- 130 лет. Эти цифры значительно отличаются от продолжительности жизни реально живущих людей. Имеются случаи исключительности продолжительности жизни, резко выходящие за обычные ее пределы.  По данным переписи 1959 г., в Советском Союзе было 21708 человек в возрасте 100 лет. Из них в возрасте 100-104 года - 12954 человека, 105-109 - 4111 человек, 110-114 - 1357 человек. 115-119 — 526 человек, 120 лет и старше - 578 человек. Кроме того, у 2182 человек свыше 100 лет не установлена точная дата рождения. Возраст свыше 100 лет обычно подвергается большому сомнению. По этому поводу существует известный одесский анекдот: нашли долгожителя в Одессе, который утверждал, что ему 157 лет и комиссия спрашивает, как это ему удалось (Что ел? Что пил? Как жил?).

 

       Он твердит «Что раньше до революции в Одессе...»

 

       Ему говорят «Что вы ели? Что пили?». Он опять свое. Опять спрашивают. Он говорит, что раньше до революции в Одессе был такой беспорядок, что ему в метриках лишних сто лет написали. А в горном ауле могли и не то написать.

 

      Долголетие это, как правило, наследственное свойство. Об этом говорят и примеры, когда дети долгожителей тоже жили очень долго. Или такой пример: один из американских миллиардеров Генри Рокфеллер - основатель этой династии очень хотел дожить до 100 лет. Благо у него для этого было много возможностей. Он строго соблюдал правила личной гигиены, жил в изолированных комнатах, диету составляли лучшие диетологи мира, он ел и спал строго по часам. Окна и форточки у него никогда не открывались, посетители не допускались, чтобы никакая инфекция не попала и т.д. Несмотря на все это он не дожил до 100 лет два года. Видимо поздно взялся и, кроме того, наследственный фактор тоже играл не последнюю роль.

 

       Знакомство с жизнью выдающихся людей, творивших до глубокой старости и живших долго без всяких эликсиров, говорит о том, что сохранение своих творческих способностей они обязаны правильному образу жизни, соблюдение элементарных гигиенических правил, выполнению любимой работы и систематическим занятиям физическим трудом. Известный химик Натаниэль Улье прожил 170 лет, совершил 25 кругосветных путешествий и собрал богатейший научный материал. Древнегреческий драматург Софокл, итальянский художник Тициан, Микеланджело и Коненков творили на 90-м году жизни, академик Неговский В.А. - основоположник реаниматологии, доживший до 94,5 лет, до последних дней активно занимался научной работой, участвовал в работе конгрессов и съездов. Репин в 86 лет, Айвазовский в 82 года, Гюго, Ныотон, Эдисон, Вольтер, Гёте, Шоу, Толстой, Мичурин, Павлов продолжали творить в возрасте 80-90 лет. В 102 года Е. Корзун настраивал музыкальные инструменты в Ленинградской Консерватории.

 

 

       Антон Ван Левенгук (один из изобретателей микроскопа) в 91 год и до последнего дня работал с микроскопом, не потеряв ни остроту зрения, ни остроты восприятия, ни жажды познания.

 

      Гёте создал бессмертного «Фауста» в 80 лет. До 90 лет работал над трудом «Космос» великий естествоиспытатель Гумбольдт. В этом же возрасте Верди написал блестящую комедию «Фальстаф». В 71 год Галилей открыл вращение Земли вокруг Солнца. Когда Микеланджело заканчивал скульптурную композицию в храме святого Петра в Риме, ему уже шел девятый десяток. Тициан лучшие свои работы создал после 80 лет. Дарвину было за 60, когда он написал книгу, которая потрясла научный мир, - «Происхождение человека». Список великих долгожителей можно продолжить такими именами, как Ньютон, Вольтер, Кант, Л. Толстой, Шоу, Менделеев, Ниолковский, Эйнштейн. Вот парадокс: люди изнуряют себя работой, а их организму, кажется, и сносу нет.

 

 

Продолжительность жизни в различных точках планеты.

 

       В следующих таблицах даются сведения о странах с наивысшей и наинизшей средней продолжительностью жизни.

 

Страны с наинизшей средней

продолжительностью жизни

Гвинея

27,0

Верхняя Вольта

31,1

Чад

32,0

Ангола

33,5

Гвинея-Биссау

33,5

Центральноафриканская империя

34,5

Габон

35,0

Того

35,0

Бурунди

36,7

Нигерия

36,9

 

Страны с наивысшей средней продолжительностью жизни

Мужчины

Женщины

В среднем

Швеция

71,8

76,5

74,2

1 [идерланды

71,0

76,4

73,7

Исландия 170,8

76,2

73,5

Норвегия ] 71,0

76,0

73,5

Дания 170,6

75,4

73,0

Острова Ркжю 68,9

75,6

72,3

Канада 68,7

75,2

72,0

Франция 168,0

76,6

71,7

 

Япония

69,0

74,3

71,7

Великобритания

68,5

74,7

71,6

США

67,4

75,2

71,2

 

 

     В настоящее время, по данным ООН, в масштабах всей планеты средняя продолжительность жизни составляет примерно 62 года (63 года у женщин и 60 лет у мужчин). Однако в целом ряде высокоразвитых стран продолжительность жизни людей достигла весьма внушительных пределов: в Великобритании у женщин -75,9 года, У мужчин - 69,9, в США - у женщин - 78,3, у мужчин - 71,5, в Австралии - 78,7 и 71,4 соответственно; в Финляндии - 78,5 и 70,2; во Франции - 80,3 и 72,0: в Японии - 80,7 и 74,8. Эти страны - своеобразные рекордсмены по продолжительности жизни.

 

       О продолжительности жизни на Руси нет достоверных документальных свидетельств. Известно, что страшные эпидемии не обходили ее стороной. Огромное число людей уносили войны. Можно с полной уверенностью утверждать, что ни о каком особом долгожительстве в прошлом ни в России, ни в других странах говорить не приходится. Например, большой ущерб Уфимской губернии нанесли первая мировая и гражданская войны, частыми были эпидемии оспы, брюшного и сыпного тифа, холеры. Летом 1921 года вспыхнула эпидемия холеры и острых желудочно-кишечных заболеваний. По Малой Башкирии за лето холеpa распространилась в 257 селениях, и ею переболело более 25 тысяч жителей, из которых почти половина (46%) умерло. Кроме того, засуха, постигшая население Башкирии того же года и суровая зима 1921-1988 года унесли очень много человеческих жизней, достигнув рекордного в истории Башкирии, уровня - 49,2 человека на 1000 жителей.

 

       В настоящее время демографическая особенность России - значительное превышение численности женщин над численностью мужчин, причем такая диспропорция наиболее показательна для старших возрастных групп. До первой мировой войны в России наблюдалось практически равновесие в численности мужчин и женщин, перед второй - на 1000 мужчин приходилось 1087 женщин, после нее в отдельных регионах, на западе страны, соотношение было 1000 к 1500.

 

Статья по теме

       Если в 1989 году СССР находился на 35 месте в мире по продолжительности жизни (на уровне развивающихся стран), то в 1992 году в России впервые в мирное время уровень смертности превысил показатель рождаемости. С 1993 по 2001 годы тенденция получила колоссальное ускорение и в Республике Башкортостан: за 9 лет смертность превысила рождаемость на 67 тысяч человек.

 

       Таким образом, продолжительность жизни населения Земного шара в историческом аспекте, оказывается, имеет тенденцию к увеличению. Вопрос о существовании «видовых пределов» жизни животных и человека остается спорным. В последние четверть века в России и в РБ значительно снизилась средняя продолжительность жизни в результате снижения рождаемости и увеличения смертности в трудоспособном возрасте. Средняя продолжительность жизни, в основном, зависит от смертности, которая имеет различную структуру для мужчин и женщин. В большинстве возрастных групп смертность мужчин выше. На длительность жизни индивидуума и, в целом, всего населения России и планеты влияют социальные, экономические причины и обстоятельства, а также эпидемии, войны и прочие общественно-политические процессы.

 

       Старение населения может привести к тому, что все общество будет состоять из пожилых людей. Если не будут включены естественные механизмы регуляции рождаемости, если не улучшится социальные и экономические условия жизни, то нас ждет постепенное вымирание.

 

       При создании оптимальных социальных и экономических основ жизни человека можно оказаться в обществе, состоящем из пожилых умудренных опытом людей.

 

        Как видно из этих таблиц, наибольшая средняя продолжительность жизни наблюдается в наиболее высокоразвитых странах, а наинизшая - в отсталых африканских странах.

 

 

 

 

       На Кавказе десятки тысяч людей старше 80 лет. Среди них оказалось более 700 человек, перешагнувших столетний рубеж, что подтверждалось свидетельствами о рождении или записями в церковных книгах. Показания долгожителей, относящиеся к историческим событиям, датам рождения и свадьбы и др., тщательно перепроверялись.

 

       Независимо от того, как долго живут отдельные люди на Кавказе, совершенно очевидно, что большее число людей живет там дольше, чем в других местах. В Дагестане с населением около 1 млн. человек из каждых 100,000 человек 70 оказываются достигшими 100 лет и старше. Стоит сравнить с США, где только 6 человек из 100000 достигают 100-летнего возраста или больше. На Кавказе, всё население которого равно населению Нью-Йорка (9,5 млн. человек), зарегистрировано 5000 столетних, тогда как в США с их неизмеримо большим населением (около 250 млн.) всего 13000! Такое же высокое соотношение наблюдается в Вилькабамбе, долине, где проживает около 1,000 человек, в 500 км к югу от Кито, столицы Эквадора. Как показала перепись 1940 г., 18% населения там было старше 65 лет; 9 человек предположительно достигли возраста 100-130 лет.

 

       Сходная картина наблюдается и в Хунзе, долине длиной примерно 300 км в области хребта Каракорум системы Гималаев, на северо-востоке Пакистана. Там на население в 40,000 человек приходится шесть жителей старше 100 лет; многим 90 лет и более. Наибольшая продолжительность жизни - 150 лет, но, как полагает Бетти Ли Моралес, президент Американского общества по борьбе с раком, посетившая Хунзу, это, возможно, преувеличение. Вместе с тем она считает, что в нем нет особой надобности, так как там «умирают в среднем в 90 лет».

 

       И если, перефразировать слова Марка Твена, когда он прочитал посвященный ему некролог, «сведения об их смерти сильно преувеличены» (мы имеем ввиду сведения о возрасте, в котором они умирают), факт остается фактом: жители Кавказа, Вилькабамбы и Хунзы живут очень долго и, что еще важнее, у них деятельная, бодрая старость. Как мы увидим в дальнейшем, их образ жизни отличается некоторыми особенностями, которые могут помочь и нам добиться физически активной жизни и достигнуть долголетия, превышающего средние цифры современной продолжительности их жизни.

 

 

       По данным департамента здравоохранения, в США из каждых 100 родившихся живыми 6 человек умрут к 40 годам, еще 4 - к 50, и еще 9 - к 60. К 75 годам в живых остается лишь половина из сотни. После этого срока смерть берется за дело всерьез, так что к 85 годам из 100 останется только 10 и почти все умирают к 90 годам. В США столетний старец - редчайшее явление: на всю страну с населением 205 млн. человек только шестеро достигают 100 лет и переваливают через этот рубеж.

 

       Даже в наше время принято считать, что естественная продолжительность жизни исчисляется 70-80 годами. Большинство людей и ученых считают, что прожить более 80 лет также неестественно, как умереть в расцвете сил. В России показатели среди мужчин: 58 лет по статистике, 52 года реально, среди женщин -71 год по статистике, реально же до 66 лет; в Японии 75,5 лет муж и 81,3 год женщины.

 

 

Современная наука о продолжительности жизни.

 

       Современная наука доказала, что жить бесконечно нельзя, но добиться того, чтобы жизнь длилась столько, сколько указано природой, не только можно, но и необходимо. Наука активно вмешалась в процесс преждевременного старения и доказала, что борьба за долголетие должна начинаться с момента рождения и не прекращаться в течение всей жизни, особенно усиливаясь в пожилом возрасте.

 

       Большинство ученых считает, что средняя продолжительность жизни человека должна достигать 125-150 лет, в действительности же она значительно меньше. Мы сами укорачиваем себе жизнь. Нервные перегрузки на работе и в семье, злоупотребление алкоголем, курение, сидячий образ жизни, переедание - все это сокращает жизнь. Римский философ Сенека сказал: «Наша жизнь не коротка, но мы делаем ее такою». Еще более конкретно выразился И.П. Павлов, когда в возрасте 86 лет писал, что мы «сокращаем свою жизнь своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом».

 

       Невольно вспоминаются слова известного русского ученого А.К. Третьякова: «Для человека, обидно, что его жизнь прекращается в 50 лет, что Моцарт и Рафаэль умирают, не достигнув возраста черепахи. Такие факты возмущают человеческое сознание».

 

       В последнее время подтверждено статистически, что средняя биологическая продолжительность человеческой жизни равна 80 годам. Возможно, поэтому возраст 70-80 лет считается нормальным для человеческой жизни.

 

     Однако вместо термина «естественная (нормальная) продолжительность жизни» сейчас употребляется два самостоятельных определения: 1. средняя продолжительность или ожидаемая продолжительность жизни при рождении; 2. максимальная продолжительность жизни. Средняя продолжительность - правило, возраст, которого могут достигнуть большинство людей. Максимальная продолжительность - рекорд, возраст, которого достигает идеальный индивидуум.

 

     За все исторические времена максимальная продолжительность жизни не изменилась, но значительно увеличилась средняя продолжительность жизни многих людей, т.к. с развитием человечества совершенствовался и человек, и совершенствовались приспособительные механизмы, облегчающие его жизнь (горячая пища, жилище, медицина и т.п.).

 

       Долголетие - одно из таинств живой природы вообще и природы человека в частности.


Все самое интересное

комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
свежее
популярное
обсуждаемое
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
Видео по теме
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты