Содержание

Типы старения

30.03.2014
0
4022
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

"Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет."
(Франц Кафка)

~~~

 

 
 
 
 

Общие причины старения.

 

 

       Общая причина старения проявляется конкретным образом в конкретных условиях, при этом количество конкретных механизмов старения должно быть, что реально и наблюдается, практически бесконечно, ограничиваясь только известными формами строения живых существ. Однако, в целом, можно выделить некоторые типичные механизмы - главные общие типы старения, к которым могут быть сведены частные механизмы старческих явлений.

 

       Можно утверждать, что практически все разнообразие фундаментальных механизмов старения живых организмов — сложных, самообновляющихся, обменивающихся с внешней средой веществом, энергией и информацией систем, сводимо к 4-м глобальным типам:

 

 

       1)«загрязнение» систем со временем;

 

       2)недостаточность сил отбора для сохранения только «нужных» структур в пределах данной системы;

 

      3)снижение количества любых необновляющихся структур в системе;

 

      4)регуляторные влияния в сложных системах, вызванные самыми различными причинами общего и частного характера.

 

 

Первый фундаментальный тип старения -«загрязнение систем» (Крутько В.Н., Донцов В.И., Подколзин А.А, 1997).

 

 

       Основу механизма старения по данному типу составляет глобальный конфликт бесконечности внешнего и конечности внутреннего (рассматриваемого прежде всего для вещества): бесконечное разнообразие поступающих в организм веществ извне (и побочных продуктов метаболизма внутри организма) и конечные возможности выведения и инактивирования их в организме.

 

Статья по теме

       Главный механизм противодействия для данного типа старения: очистка организма, понимаемая в самом широком смысле слова.

 

      В общем виде это:

 

       1)появление новых механизмов очистки (энтеросорбенты и пр.);

 

       2)активирование старых механизмов очистки (биостимуляция функций).

 

       Особенность механизма противодействия (результат конфликта бесконечности внешнего и конечности внутренних конкретных механизмов очистки ) в том, что он принципиально не может обеспечить всю полноту очистки для конкретного объекта, а новые механизмы очистки организма и его подсистем появляются в эволюции для видов, а не индивидов.

 

       Альтернативный механизм противодействия: замена всех составных частей на новые - (само)обновление систем - разбавление «грязи», поэтому механизм клеточного роста и самообновления путем клеточного деления - идеальный процесс для противодействия по данному механизму. К сожалению, загрязнение проявляется принципиально на всех структурных уровнях любой сложной системы (организма) и поэтому не может быть убрано каким-то одним механизмом, действующим внутри этой системы.

 

       Таким образом, главный механизм старения сложных систем по данному типу: повышение загрязнения на всех уровнях организации.

 

       Главные проявления данного типа старения:

 

       1)«Зашлакованность» клеток, органов, систем и всего организма;

 

       2)Снижение объема адаптационных возможностей организма;

 

       3)Психо-социальные ограничения в жизни;

 

       Некоторые конкретные проявления старения по данному типу:

 

       1)Повышение сухого (зольного) остатка тканей со временем;

 

       2)Абсолютное и относительное снижение количества воды в тканях;

 

       3)Образование нерастворимых «неживых» включений - «песок и камни» в почках, желчных протоках и протоках различных желез и пр.;

 

       4)Некомпенсированные механические травмы - радикулит и пр.;

 

       5)Некомпенсированные психические травмы и просто закрепившиеся особенности характера, привычек и пр;

 

       Все эти механизмы приводят к формированию типичных клинических симптомокомплексов, характерных для старения организмов:

 

       1)Синдром хронической интоксикации;

 

       2)Синдром хронической дезадаптации;

 

       3)Синдром клеточной дистрофии;

 

       4)Синдром хронической усталости;

 

       5)Синдром иммунодефицита;

 

       6)Метаболические изменения;

 

       7)Снижение энергообеспечения;

 

       8)Снижение нормальных функций органов;

 

       9)Общее снижение энергетики и функций организма, органов, клеток;

 

       10)Изменение всех регуляторных процессов (эндокринных, нервных и др.);

 

      Главные механизмы, определяющие проявления первого типа старения могут быть спроецированы на различные уровни организации организма:

 

       Биохимический уровень:

 

       1)Принципиально недостаточная активность ферментов (часть биохимических реакций идет «неуправляемо»);

 

       2)«Сшивки» в макромолекулах (ДНК, белки и пр.), все иные виды побочных продуктов метаболизма;

 

       3)Зависимость от физических факторов (температуры, излучения), ферментной активности;

 

       4)Химической неуправляемой активности;

 

       5)Физиологических функций, в т.ч. очищения;

 

       Клеточный уровень:

 

       1)В неделящихся клетках увеличивается число инертных включений (см. предыдущие пп.), что снижает их полезную функцию;

 

       2)Снижение скорости клеточного деления увеличивает количество инертных включений в клетках;

 

       3)Потеря информации ведет к дизрегуляции (результат генерации разнообразия и недостатка функции отбора) и ведет к увеличению инертных включений в клетках;

 

       Органный и организменный уровень:

 

       1)Последствия заболеваний (патологический возраст) - например, «облысение» бронхов и застой мокроты;

 

       2)Недостаток функции ведет к застою, в т.ч. механическому (физиологический возраст) - камнеобразование;

 

       3)Снижение метаболизма и атрофии от бездействия; отеки и пр.;

 

       4)Механические (суб)травмы - прежде всего позвоночника (ведет к персистенции «механических» загрязнений);

 

       5)Регуляторные изменения, в т.ч. морфологические - атрофии (тимуса, половых желез и вторичные половые изменения и пр.);

 

       6)Регуляторные изменения, ведущие к функциональным изменениям (изменение уровня половых гормонов - изменение мочеполовой сферы, атония мышц таза и пр.);

 

       7)Нервно-психические изменения и социальная дисфункция ведут к персистенции - застою психических функций (привычки и пр.);

 

       Основные частные меры противодействия старению для данного типа могут быть сведены к следующему:

 

       1)Искусственные средства очистки - энтеросорбенты, гемосорбция ;

 

       2)Хелатообразующие комплексы и специальные препараты, выводящие загрязняющие молекулы из клеток, тканей и органов;

 

       3)Стимуляция естественных механизмов очистки - почек, печени, желудочно-кишечного тракта, внутриклеточных механизмов катаболизма (лизосом и т.п.);

 

       4)Предупреждение загрязнения - фильтры для воды, экологически чистые продукты и пр.;

 

       5)Периодическое голодание и специальные диеты (стимуляция обмена и функций, очищение органов и тканей, тренировка адаптации);

 

       6)Гормонотерапия - стимуляция обмена - очищения и катаболизма;

 

       7)Общая биостимуляция с повышением функций органов очистки;

 

       8)Более разнообразная физически и психически жизнь;

 

 

       9)Массаж и физические упражнения для позвоночника, суставов и мышц; (электро)акупунктура: специальные методы омоложения -долголетия (точка долголетия и др.);

 

       10)Коррекция нарушений регуляторных систем;

 

       11)Иммуностимуляция - элиминация «чужого» иммунными механизмами;

 

       12)Все методы стимуляции (само)обновления и клеточной пролиферации -появление «нового - незагрязненного».

 

 

Почему самообновление принципиально не может полностью противостоять старению?

 

 

       Распространенным мнением среди геронтологов как биологов, так и медиков является заблуждение, что наличие процесса самообновления, обычно сводимого к клеточному делению, способно противостоять старению всего организма в целом. Однако и теоретически, и экспериментально давно и широко известно, что это не так.

 

       Необходимость и особенность самообновления, включающего для живых организмов, прежде всего, обмен веществ с внешней средой состоит в том, что, во-первых, поступление энергии и вещества извне противостоит второму закону термодинамики - накоплению хаоса - энтропии (старению); во-вторых -  самообновление обеспечивает сохранение внутренней структуры системы - противостоит изменению организма.

 

       Общая сущность самообновления - самокопирование, в общем виде проявляющееся как известная в кибернетике обратная положительная связь: dA/dt = k*A, где «k» - коэффициент размерности, а «А» - любая самообновляющаяся единица (молекула, клетка, органелла, суборганная структура - альвеола, нефрон и пр., орган - регенерирующий хвост у амфибий и даже целостный организм при размножении).

 

       Однако особенность самокопирования в том, что этот процесс принципиально всегда идет с ошибками (таково конкретное проявление общего принципа нарастания энтропии):

 

       dA/dt = kl*A - k2*Am, где «Аm» - измененные, «мутировавшие» структурные единицы системы.

 

       Таким образом, конечный результат самокопирования (кроме увеличения биомассы) является следующим:

 

       1)формирование разнообразия из начальной однородной системы;

 

       2)конкуренция между новыми и старыми структурами;

 

       3)эволюция всей надсистемы (организма);

 

       4)общее направление эволюции - ухудшение (старение).

 

       Причина того, что общее направление эволюции организма-старение, а не усложнение и не бесконечно долгое самосохранение, в том, что, целостный организм консервативен и неизменен (после окончания периода роста и развития), поэтому принцип энтропии определяет общее направление его эволюции как накопление хаоса, ухудшение, несмотря на возможность самообновления его частей.

 

 

       Лишь на уровне биосферы остается возможность длительного сохранения организмов одной структуры в пределах вида, - но только с учетом иных процессов - размножения, конкуренции, определенного разнообразия форм и генотипа в пределах даже одного вида, наличия периодов роста и развития из одной клетки многоклеточного сложного организма и пр.

 

       Все это ведет к сохранению форм в динамике, но не к реальному сохранению каждой имеющейся индивидуальной материальной формы - конкретного организма. Не надо также забывать, что любой вид — только этап в развитии биосферы и не может существовать вне ее.

 

 

Второй тип старения - недостаточность действия сил отбора (Крутько В.Н., Донцов В.И., Подколзин А.А., 1997).

 

 

 

       Как сказано выше, итог самообновления в целом - нарастание внутренних конфликтов, неразрешимых внутри отдельной формы (организма в целом), что неизбежно проявляется как ухудшение суммарной устойчивости всего организма - старение. 

       «Недостатки» самообновления преодолеваются только в эволюции всей биосферы в целом - в виде эволюционного потока, никогда не застывающего в одной форме ни на каком уровне организации биосферы.

 

Статья по теме

      Второй тип (общий механизм) старения может быть в общем виде определен как принципиальная недостаточность действия сил отбора, эволюции ВНУТРИ отдельной системы, которая не меняет своей внешней формы и внутреннего состава.

 

      Таким образом, преодоление старения индивида сводится к глобальной задаче обеспечить дальнейшую индивидуальную эволюцию организма, а это, в частности, означает, что философия, психология, футурология, экология, религия, мораль имеют непосредственное отношение к геронтологии на глубинном уровне.

 

       Главный механизм старения по данному второму типу: накопление разнообразия начально-однородных структур, распад на подсистемы и дезинтеграция организма как целого.

 

       Главные проявления данного типа старения:

 

       1)снижение координации функций разных структур между собой;

 

       2)снижение приспособляемости и степени адаптации организма.

 

   Преодоление старения индивида сводится к глобальной задаче обеспечить дальнейшую индивидуальную эволюцию организма, а это, в частности, означает, что философия, психология, футурология, экология, религия, мораль имеют непосредственное отношение к геронтологии на глубинном уровне.

 

       Конкретные синдромы и проявления в принципе, те же, что и при иных типах старения, хотя и формируются они в ином порядке: 1) синдром хронической дезадаптации; 2) синдром хронической усталости; 3) синдром иммунодефицита; 4) синдром клеточной дистрофии; 5) метаболические изменения; 6) снижение энергообеспечения (и к.п.д. функционирования органов); 7) снижение нормальных функций органов; 8) общее снижение энергетики организма, органов, клеток; 9) изменение всех регуляторных процессов (эндокринных, нервных, и др.).

 

       Главные механизмы, определяющие проявления второго типа старения могут быть спроецированы на различные уровни организации организма:

 

       Биохимический уровень:

 

       -часть метаболитов не обменивается достаточно полно (ДНК в нервных клетках, некоторых лимфоцитах и др.) и не подвергаются полноценному отбору.

 

       Клеточный уровень:

 

       -часть клеток не делится и не подвергается полноценному отбору (нервные, прежде всего);

 

 

       -генерация разнообразия по всем направлениям не позволяет эффективно функционировать отбору - он отбирает только в целом.

 

       Органный и организменный уровень:

 

       -генерация клеточного разнообразия ограничивает возможности эффективного отбора на уровне клеточных популяций;

 

       -возрастное (регуляторное!) снижение иммунного отбора;

 

       -снижение в итоге координации функций и степени адаптации.

 

 

Основные меры противодействия второму типу старения.

 

 

 

       Общие меры:

 

       1)снижение времени самообновления всех структур (так как накопление разнообразия есть функция времени существования отдельной системы);

 

       2)стимулирование систем естественного отбора (иммунной и др.);

 

       3)стимуляция функций органов и разнообразие их - повышение давления отбора (связь физиологического и биологического возраста).

 

       Частные мероприятия:

 

       1)все методы стимуляции (само)обновления и клеточной пролиферации;

 

       2)более разнообразная, насыщенная и интенсивная жизнь;

 

       3)периодическое голодание и методы очистки (стимуляция обмена и функций, очищения органов и тканей, тренировка адаптации);

 

       4)массаж и физические упражнения для позвоночника, суставов и мышц;

 

       5)гормонотерапия - стимуляция обмена-очищения на всех уровнях;

 

       6)(электро) акупунктура.

 

       Специальные методы омоложения - долголетия (точка долголетия и др.):

 

 

       1)методы стимуляции и очищения органов;

 

       2)коррекция нарушений регуляторных систем;

 

       3)иммуностимуляция и пр.

 

 

Третий тип старения - снижение количества необновляющихся структур (Крутько В.Н., Донцов В.К, Подколзин А.А., 1997).

 

 

 

       Результат сложности, эволюции и развития живых систем - их сложная организация, которая структурно включает после прекращения роста и развития организма как обновляющиеся структуры, так и не обновляющиеся структурные элементы. При этом количество любых необновляющихся на своем или более высоком уровне структурных элементов со временем только снижается - это третий глобальный тип старения.

 

       Особенность действия данного типа старения: внутреннее самообновление не обеспечивает бесконечного существования во времени несамокоиирующихся на своем уровне организации структур. Общая причина этого состоит в том, что любая отдельная структура имеет конечную устойчивость и со временем обязательно погибнет. Примеры: гибель нервных клеток, альвеол, нефронов, зубов, частей тела и смертность самих организмов, в том числе молодых.

 

       Преодоление данного механизма в естественных условиях - размножение организмов, однако этот механизм не обеспечивает сохранения личности.

 

       Общий механизм противодействия старению по данному типу: индукция механизмов регенерации для всех структур (в полном объеме не возможно в принципе) и механическое протезирование.

 

       Конкретные синдромы и проявления данного типа старения:

 

       1)снижение числа локусов ДНК;

 

       2)снижение числа альвеол, нефронов и других органелл;

 

       3)снижение числа нервных клеток, зубов, волос, желез кожи;

 

       4)снижение объема функций;

 

       5)регуляторные изменения;

 

       Вторичные последствия:

 

       1)снижение объема и нарушение функций органов и систем, клеток и пр.;

 

       2)общее снижение энергетики организма, органов, клеток;

 

       3)метаболические изменения;

 

       4)синдром иммунодефицита;

 

       5)изменение всех регуляторных процессов (нервных, эндокринных, органных, клеточных);

 

       6)психические и нервные изменения, психо-социальные последствия и пр.

 

       Главные механизмы, определяющие проявления третьего типа старения могут быть спроецированы на различные уровни организации организма:

 

       Биохимический уровень:

 

       Снижение числа уникальных генов (для необновляющихся клеток).

 

       Клеточный уровень:

 

       Снижение числа необновляющихся клеток.

 

       Органный и организменный уровень:

 

       1)снижение числа альвеол, нефронов и других органелл;

 

       2)снижение числа нервных клеток, зубов, волос, желез кожи;

 

       3)снижение объема функций;

 

       4)регуляторные изменения, как приспособление к новому уровню;

 

       5)регуляторная атрофия (тимуса, половых структур и др.).

 

       Основные меры противодействия старению по данному типу следующие:

 

       Общие меры:

 

       1)восстановление способности всех структур организма к самообновлению;

 

       2)искусственное восполнение утраченных структур (тканевая инженерия и механические протезы);

 

       3)стимуляция функций оставшихся структур;

 

       4)перенос функций на другие, в том числе обновляющиеся структуры.

 

       Частные мероприятия:

 

       1)протезирование зубов, конечностей, органов;

 

       2)регенерация зубов (существует в норме у грызунов);

 

       3)регенерация нервных клеток (есть у рыб);

 

       4)регенерация органов (существует у земноводных);

 

       5)регенерация тканей (существует у млекопитающих);

 

       6)стимуляция иммунитета для стимуляции ауторегенерации;

 

 

   7)биостимуляция для повышения функций (травы, витамины, микроэлементы, лекарства, лазеры, кислородные ванны, магнитотерапия, физиотерапия, массаж; диеты, периодическое голодание и пр.);

 

       8)замещающая терапия: ферменты для желудочно-кишечного тракта и пр.

 

      9)симптоматическая терапия: детоксикация, коррекция метаболизма и т.д.

 

      10)коррекция регуляторных систем (гормоны, психотерапия и пр.).

 

 

Четвертый тип старения: нарушение регуляторных влияний.

 

 

 

       Регуляторные влияния поддерживают целостность организма как единой системы и тем самым обеспечивают ее устойчивость, но гармоничность и целесообразность регуляторных влияний подвержена действию естественного отбора и не неизменна во времени.

 

       Особенностью действия систем регуляции в принципе является «короткодействие» - стремление придти к саморегуляции для настоящего состояния и в настоящее время. Длительные изменения регуляции, поэтому, возможны или как результат изменения структуры системы (при необходимости ее функционирования в новых условиях), или же, как результат изменений фоновых влияний на системы регуляции - в результате процессов развития, частным случаем которого являются процессы роста, дифференцировки тканей и, в частности, полового созревания.

 

       При этом следует учитывать, что, во-первых, так как со временем вследствие гибели количество организмов резко снижается, давление отбора снижается с календарным возрастом организма, что делает более возможным разрегулирование систем регуляции с возрастом. Во-вторых, так как стареет весь организм, происходит приспособительное изменение регуляторных влияний для новых условий старого организма. В-третьих, важнейшим результатом регуляторных влияний является увеличение времени самообновления самых разных структур в организме.

 

      Оригинальными российскими исследованиями, в том числе Крутько В.Н. и соавт. показано, что в современном многоклеточном организме существует специальная система регуляции клеточного роста любых соматических пролиферирующих клеток, представленная субпопуляциями Т-лимфоцитов. Эта система непосредственно связана и с регуляцией роста целостного организма, с процессами регенерации, гиперплазии, опухолевого роста и со снижением уровня клеточного самообновления в старости, когда снижается скорость клеточного деления самых различных типов соматических клеток.

 

       Была выдвинута новая иммунная (лимфоидная) теория старении (Крутько В.Н. и соавт., 1997), связывающая возрастное снижение клеточного роста и самообновления непосредственно с регуляторными изменениями в Т-лимфоидной системе иммунитета, а также была промоделирована система центральной регуляции этого процесса, направленная на регуляцию роста и его окончания для целостного организма, что позволило получить полную кривую смертности, характерную для млекопитающих и человека.

 

       Экспериментальные воздействия на эту систему позволили в течение нескольких дней восстановить ростовой потенциал ткани у старых животных до уровня молодых. Все это указывает на то, что регуляторным влияниям может принадлежать важная роль в развитии возрастных изменений в целостном организме и влияния на эту систему могут быть высоко эффективны для сдерживания старения и биостимуляции функций стареющего организма.

 

Статья по теме

       Общие методы противодействия старению на данном уровне состоят в:

 

       1) усилении механизмов регуляции;

 

       2) гармонизации механизмов регуляции, в т.ч. включение механизма тренировки функций;

 

    3) включение в систему (организм) новых, искусственных механизмов регуляции. Пример: восстановление половой функции после климакса искусственным циклическим введением половых гормонов.

 

       Главные проявления старения по данному типу:

 

       1) увеличение времени жизни обновляющихся структур;

 

       2) новый (сниженный) уровень обновления/разрушения;

 

       3) увеличение числа мутаций;

 

       4) увеличение числа «старых» клеток кожи, слизистых, органов;

 

       5) преобладание нормальных свойств таких клеток в ткани (пример: ороговение кожи, снижение функции клеток и пр.);

 

       6) атрофия органов и тканей;

 

       7) новые регуляторные взаимодействия органов и систем и пр.

 

       Конкретные синдромы и проявления аналогичны названным выше: 1) синдром иммунодефицита; 2) синдром клеточной дистрофии; 3) снижение репарационной регенерации; 4) повышение риска опухолей; 5) общее снижение функций организма, органов, клеток; 6) метаболические изменения; 7) синдром хронической дезадаптации и др.; 8) изменение всех регуляторных процессов (нервных, эндокринных и др.).

 

       Главные механизмы, определяющие проявления четвертого типа старения могут быть спроецированы на различные уровни организации организма:

 

       Биохимический уровень:

 

       1) снижение катаболизма и превалирование (только относительное) катаболизма;

 

       2)снижение эффективности (к.п.д.) обмена, в т.ч. энергообмена;

 

       3)снижение эффективности (само)регуляции обмена (итог других механизмов старения и возраста - снижение эффективности давления эволюционного отбора).

 

       Клеточный уровень:

 

       1)регуляторное снижение клеточного деления;

 

       2)регуляторная атрофия некоторых клеток (тимус, половые);

 

       3)регуляторная гибель клеток нервных центров гипоталамуса;

 

       Органный и организменный уровень:

 

       1)регуляторное снижение клеточного деления с постарением самообновляющихся тканей и органов;

 

       2)окончание программ:

 

       а) роста и развития;

 

      б) иммунного созревания;

 

       в) полового созревания и развитие климакса и др.;

 

       3)(само)разрегулирование систем регуляции со временем;

 

       4)компенсаторное снижение обмена самообновления для снижения нагрузки на старый организм.

 

       Основные меры противодействия старению но данному типу следующие:

 

       Общие меры:

 

       1)искусственная коррекция механизмов регуляции;

 

       2)восстановление утраченных программ регуляции роста и развития.

 

       Частные возможные и реально используемые мероприятия:

 

       1)восстановление программ развития путем пересадки эмбрионального гипоталамуса;

 

       2)подсадки гипофиза, подсадки эндокриннных (половых) желез и пр.;

 

     3)стимуляция и коррекция функции изменившихся гипоталамических центров регуляции (физические поля и токи: водители ритмов, гипноз, (ауто) психотерапия, восточные психотехники йоги и др.);

 

       4)индукция механизмов ауторегенерации клеток, тканей и органов;

 

       5)стимуляция иммунитета: для борьбы с мутациями и опухолями, снятия последствий иммунодефицита, стимуляции ауторегенерации (истинное омоложение тканей);

 

       6)стимуляция функций оставшихся структур (все методы биостимуляции); замещающая терапия; симптоматическая терапия и пр.

 

       Общие черты изменения морфологии и функции любых структур и процессов могут быть представлены в общем виде следующим образом:

 

       1)Во времени нарастает разнообразие структуры и функции любых структур и общая энтропия - «степень накопления хаоса».

 

    2)Иерархичность всех структур (органы-ткани-клетки-молекулы) определяет участие многих однородных элементов в каждом процессе, а разнообразие их приводит к случайному закону распределения.

 

       3)Это проявляется как «размывание» любых характеристик со временем.

 

       4)При этом наблюдается общая тенденция (сдвиг) в сторону ухудшения.

 

       Эти характерные черты действительно наблюдаются при самых разнообразных процессах и для самых различных органов, что можно видеть как в клинике, так и в эксперименте.


комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
свежее
популярное
обсуждаемое
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
Видео по теме
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты