Содержание

Упражнения до беременности снижают риск возникновения боли в тазовой области

11.01.2016
0
505
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

"Упражнения рождают мастерство."
(Публий Корнелий Тацит)

~~~

Боли в тазовой области являются распространенными у беременных женщин и могут вызвать депрессию и снижение качества жизни — во время и после беременности. Новое исследование показывает, что физические упражнения до беременности могут уменьшить боль.

 

 

     В исследовании, опубликованном в British Journal of Sports Medicine, ученые предполагают, что занятия спортом, таким как бег трусцой, игры с мячом и аэробика до пяти раз в неделю могут быть наиболее полезными.

 

     Точные причины болей в тазу во время беременности не ясны. Женщины с высоким индексом массы тела (ИМТ), как известно, чаще страдают болями, но влияние других факторов, таких как упражнения, не было хорошо изучено.

 

     Регулярные физические упражнения, как было доказано, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, увеличивают мышечную силу и гибкость, а также предотвращают ожирение. Аэробные упражнения приводят к производству эндорфина, который уменьшает чувствительность к боли и приводит к расслаблению. Упражнения до беременности уменьшают боль в пояснице, а упражнения во время беременности снижают риск осложнений.

 

     Боли в тазовой области включают боль в задней части таза и на стыке лобковых костей. Это является распространенным во время беременности, и у 2-3% женщин боли сохраняются в течение года после рождения ребенка.

 

     В исследовании участвовали 39,000 женщин из Норвегии, которые ожидали первого ребенка в период между 2000 и 2009 годами. Средний возраст участниц составил 38 лет и колебался от 14 до 46 лет.

 

     Во время УЗИ на 17 неделе беременности у женщин узнавали о типе и частоте физических упражнений, которые они проводили в течение 3 месяцев до зачатия. В 30 недель были собраны данные о частоте и интенсивности боли в тазу.

 

     Были исследованы несколько типов упражнений: быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, обучение в фитнес-центрах, плавание, аэробика, танцы, бег на лыжах, игры с мячом и верховая езда. Более половины (56,5%) женщин занимались спортом, по крайней мере, три раза в неделю до беременности, из них 90 % продолжали делать упражнения до 17 недели; 7% не тренировались. У женщин, которые занимались три-пять раза в неделю, на 14% наблюдалось снижение риска развития болезненности во время беременности. Упражнения, такие как бег, бег трусцой, игры в мяч и аэробика уменьшали риск боли в тазовой области.

 

     Кроме того, те, кто сообщил о болях в тазу, чаще курят, имеют избыточный вес, моложе 25 лет и у них в анамнезе присутствует депрессия и боли в пояснице.

 

     «Признавая ограничения нашего исследования, эти результаты подчеркивают важность регулярных физических упражнений среди женщин детородного возраста», — заключают исследователи.
     Регулярные физические упражнения до беременности действительно уменьшают риск боли в тазовой области во время беременности. Результаты подчеркивают необходимость регулярных физических упражнений среди женщин, чтобы уменьшить риск инвалидности, депрессии и дискомфорта во время и после беременности.

 

Источник: http://medicalinsider.ru/


другие новости
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
свежее
популярное
обсуждаемое
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
Видео по теме
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты
Яндекс.Метрика Проверка тИЦ и PR