Содержание

Ученые призывают к здоровому питанию и физической активности

07.12.2015
0
1090
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

"Упражнения рождают мастерство."
(Публий Корнелий Тацит)

~~~

Врачи призывают к здоровому питанию и к физической активности, чтобы снизить риск диабета, которым страдают около 387 млн. человек во всем мире. Есть две основные формы заболевания: диабет 1 типа, когда организм не в состоянии производить гормон инсулин, и сахарный диабет 2 типа, когда организм не может эффективно использовать инсулин. Диабет 2 типа является наиболее распространенной формой и составляет около 90% всех случаев заболевания.

 

 

     Диабет воздействует на сердечно-сосудистые заболевания и увеличивает риск инфаркта до трех раз у мужчин и в пять раз у женщин.

 

     «Женщины, как правило, защищены от заболеваний сердца, но преимущества исчезают, если они страдают диабетом», — отмечает профессор Ларс Райден (Lars Rydén).
      Более того, на сердечно-сосудистые заболевания приходится 50-80% смертельных случаев у людей с сахарным диабетом.

 

     По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), число людей с диабетом во всем мире увеличится до 592 млн. к 2035 году. Это связано с низкой физической активностью и увеличением потребления нездоровой пищи.

 

      «У нас нездоровая пища относительно дешевая и сильно рекламируется, например, безалкогольные напитки с большим количеством сахара», — отмечает профессор Райден. «А типичный пациент, как правило, ведет малоподвижный образ жизни и имеет избыточный вес».
      Многочисленные исследования показывают, что здоровый образ жизни может снизить риск развития диабета, а также улучшить здоровье людей, которые уже имеют заболевание.       Профессор Райден рекомендует следующие простые шаги, которые снизят риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний:

     Больше двигаться и ходить пешком.

     Заниматься аэробикой не менее 3 часов в неделю.

     Избегать употребления нездоровой пищи, особенно с высоким содержанием сахара.

     Есть больше овощей, фруктов, цельного зерна, нежирного мяса, несладкого йогурта и орехов.

     Кроме того, он рекомендует проходить обследование, чтобы определить, имеет ли человек риск диабета.

 

Источник: http://medicalinsider.ru/


другие новости
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
Видео по теме
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты
Яндекс.Метрика Проверка тИЦ и PR