Содержание

Ученые: 30 минут физической активности 6 дней в неделю уменьшают риск смерти у пожилых мужчин

30.10.2015
0
1050
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

"Поэтому я люблю приходить сюда и смотреть на пожилые пары.. Некоторые из них кажутся искренне не только счастливыми, но иногда удовлетворенными. Подчас это важнее, чем просто быть счастливым..."
(На расстоянии любви)

~~~

По данным нового исследования, получасовая физическая активность 6 раз в неделю снижает риск смерти у пожилых мужчин на 40%. Результаты исследования опубликованы в научном журнале British Journal of Sports Medicine.

 

 

     По материалам исследования известно, что в научной работе изучили около 15000 норвежских мужчин, родившихся в период 1923 — 1932 гг. Сбор клинического материала начался с 1972-1973 гг. В работе учитывали такие физические показатели как рост, вес, артериальное давление, уровень холестерина, курение и уровень физической активности. По уровню физической активности участники были поделены на следующие группы:

 

Ведущие сидячий образ жизни (смотрят телевизор/читают);

 

Легкая физическая нагрузка (ходьба или езда на велосипеде, в том числе до работы по крайней мере 4 раза в неделю);

 

Умеренная физическая нагрузка (незначительные физические упражнения, спортивные мероприятия, садоводство по крайней мере 4 часа в неделю);

 

Энергичная физическая нагрузка (тяжелые упражнения несколько раз в неделю).

 

     В 2000 году оставшимся 5738 участникам провели повторную проверку здоровья и наблюдали их еще в течение 12 лет, для того чтобы найти взаимосвязь между уровнем физической активности и риском смерти. По истечении 12 лет в живых осталось 2154 участника.

 

     Анализируя данные, авторы исследования обнаружили, что менее 1 часа физической нагрузки в неделю не было связано с риском смерти от любой причины. Однако, нагрузка более 1 часа в неделю уменьшала риск смерти на 32-56%.

 

     В группе, где энергично занимались физической активностью менее часа в неделю, уменьшался риск смерти от любой причины на 23-37%. Мужчины, которые умеренно занимались физической нагрузкой, в среднем жили на 5 лет дольше мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни.

 

      В целом 30 минут легкой или энергичной физической нагрузки 6 дней в неделю уменьшают риск смерти от любой причины в среднем на 40%.

 

      Однако авторы исследования подчеркивают, что результаты такого рода исследования трудно однозначно интерпретировать и найти причинно-следственную связь.

 

Источник: http://medicalinsider.ru/


другие новости
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
Видео по теме
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты
Яндекс.Метрика Проверка тИЦ и PR