Содержание

Работоспособность человека в спорте

12.11.2015
0
246
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

"Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь."
(Гиппократ)

~~~

Понятие работоспособность определяет способность человека к выполнению работы максимально возможного объема. Причем работоспособность человека может быть проявлена при различной интенсивности физической работы. В практике спорта при определении параметров тренировочных нагрузок постоянно приходится решать задачу оптимизации двух основных параметров: интенсивности физической работы и ее продолжительности. Вопросу определения соотношения этих параметров уделено достаточное количество исследований. Анализируя зависимость «скорость — время» мировых рекордов в беге на различные дистанции, была обнаружена логарифмическая взаимосвязь между этими величинами. Более подробно, с учетом функционирования механизмов энергообеспечения, эта зависимость была представлена пятичленным уравнением, каждый член которого характеризовал степень исчерпания одного из энергетических субстратов. Используя метод наименьших квадратов, был рассчитан полином, аппроксимирующий эту взаимосвязь показательной функцией.

 

 

     Исследована зависимость «интенсивность — время» и в лабораторных условиях. Проводя эксперимент на велоэргометре, было установлено, что у квалифицированных спортсменов максимальная продолжительность работы на уровне максимального потребления кислорода (МПК) равняется 10 минутам, 95% от МПК — 30 минутам, 85% от МПК — 60 минутам, 80% от МПК — 120 минутам. Если представить эти данные графически, получится асимптотическая зависимость. Приведенные данные свидетельствуют о том, что с уменьшением интенсивности физической работы ее продолжительность возрастает не линейно, а подчиняясь вполне определенной закономерности.

 

     Анализируя зависимость между скоростью и продолжительностью ее удержания в циклических видах спорта на выносливость (скоростной бег на коньках, легкоатлетический бег, плавание) по данным мировых рекордов, было сделано заключение о том, что предельное удержание нагрузки заданной мощности определяется спецификой условий, в которых она протекает. Кроме того, рядом исследований было установлено, что механизмы возникающего утомления имеют строгую специфичность, обусловленную видом и характером выполняемой нагрузки. Поэтому в теории спорта, а также в смежных дисциплинах большое место уделяют изучению факторов утомления и, теснейшим образом связанными с ними, показателям работоспособности человека в различных видах спортивной деятельности.

 

   Изучению физиологических основ утомления при выполнении физической работы посвящено значительное количество исследований. Рассмотрено множество факторов, лимитирующих мышечную деятельность человека.

 

Источник: http://medicalinsider.ru/


другие новости
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
свежее
популярное
обсуждаемое
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
Видео по теме
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты
Яндекс.Метрика Проверка тИЦ и PR