Содержание

Каждая минута активности может принести пользу для здоровья пожилых людей

20.10.2015
0
392
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

"Активность и уныние трудно совместимы."
(Кристиан Нестел Боуви)

~~~

Для пожилых людей с ограниченными физическими возможностями каждая минута физической активности приводит к снижению риска сердечного приступа и смерти от заболеваний сердца. Даже физическая деятельность малой интенсивности, такая как медленная ходьба может иметь пользу для пожилых людей.

 

 

     Исследователи считают, что физическая активность может уменьшить риск сердцебиения у пожилых женщин, в то время как другое исследование показало, что один час физических упражнений может вдвое сократить риск сердечной недостаточности.

 

      Медики рекомендуют людям старше 64 лет заниматься аэробными упражнениями 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут с высокой интенсивностью каждую неделю.

 

    Тем не менее, Томас Буфорд (Thomas Buford) с соавторами считают, что для пожилых людей с ограниченной подвижностью выполнение этих рекомендаций может оказаться непростой задачей. Исследователи хотели определить, может ли низкий уровень активности принести пользу для пожилых людей.

 

     С помощью акселерометра исследователи измерили уровень физической активности 1170 человек в возрасте 74-84 лет. Все участники имели проблемы с передвижением, но были в состоянии ходить 400 метров. Исследователи рассчитывали у участников 10-летний риск сердечного приступа или сердечной смерти, связанный с рядом факторов, включая возраст, артериальное давление и уровень холестерина.

 

    Результаты показали, что каждые 25-30 минут сидячего образа жизни увеличивают прогнозируемый риск сердечного приступа или коронарной смерти на 1%. Тем не менее, у участников без заболеваний сердца физическая активность была связана с высоким уровнем липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), так называемым «хорошим» холестерином. Он помогает удалить липопротеины низкой плотности (ЛПНП), или «плохой» холестерин из артерий, снижая риск возникновения проблем с сердцем.

     Эти данные свидетельствуют о том, что сидячий образ жизни может принести вред сердцу пожилых людей с ограниченной подвижностью.

 

     «Идея состоит в том, что, даже если вы тренируетесь в течение часа утром, а затем сидите в течение 8 часов, вы можете иметь риск для здоровья», — добавляет Буфорд. «Это подчеркивает необходимость регулярных движений низкого уровня и отсутствия сидения в течение длительного времени».

 

Источник: http://medicalinsider.ru/


другие новости
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
свежее
популярное
обсуждаемое
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
Видео по теме
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты
Яндекс.Метрика Проверка тИЦ и PR