Содержание

Быстрая ходьба снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей

07.12.2015
0
1179
0
0
Подписаться на рубрику

~~~

"Меня привела к тебе... ходьба."
("Назад в будущее")

~~~

Ученые провели большое перспективное исследование пожилых американцев и пришли к выводу, что незначительная физическая активность связана с низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Данная связь наблюдалась как у мужчин, так и женщин старше 75 лет. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Circulation.

 

 

     Автор исследования Дариуш Мозаффариан (Dariush Mozaffarian) с соавторами изучили группу пожилых американцев, средний возраст которых на момент исследования составлял 73 года, которых зачем изучали в течение 10 лет.

 

     Из материала исследования известно, что ученые оценивали различные аспекты физической активности у мужчин и женщин в течение 10 лет.

 

     Результаты исследования показали:

     — После изучения всех факторов риска люди, ведущие активный образ жизни, имели низкий риск развития инфаркта и инсульта;

    — У участников, которые ходили быстрым темпом (более 3 миль/час), на 50% был ниже риск развития ишемической болезни сердца, по сравнению с теми, кто передвигался темпами ниже 2 миль/час;

     — Те, кто тратил досуг на работу по огороду, езду на велосипеде и/или пешие прогулки, имели низкий риск развития инсульта и инфаркта, по сравнению с теми, кто не был физически активен в свой досуг;

 

     Аналогичные результаты были как у мужчин, так и у женщин в возрасте старше 75 лет.

   

     В общей сложности было обследовано 4207 мужчин и женщин.

 

     «Наше исследование показывает, что пожилые люди, даже в конце их жизни занимающиеся умеренной физической активностью, например, ходьбой, меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями» , — комментирует соавтор исследования Луиза Соарес-Миранда (Luisa Soares-Miranda).

 

Источник: http://medicalinsider.ru/


другие новости
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
комментарии на сайте
facebook
вконтакте
задать вопрос
Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Как сильно влияют генетические данные на процесс старения? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои гены?
Ответ: Здравствуйте, Юлия!      Я не эксперт в генетике, но что мне кажется на самом деле удивительным, так это то, когда тяжело отличить, кто дочь, а кто мать. Так что, конечно, гены играют важную роль. Но я также считаю, что вместе со своими генами матери передают детям свои привычки вести здоровый образ жизни.
Задать вопрос

X

Добавить комментарий

X

Заголовок комментария:

Ваш ник:

Ваш e-mail:

Текст комментария:

Введите текст на картинке
обновить текст

новости
события
обзор
литературы
материалы по теме
Физиология старения
Причины старения
Продолжительность жизни
Психофизиология старения
Попытки омоложения
Секреты долголетия
Видео по теме
читайте также
СТАРЕНИЕ И
Питание
Образ жизни
Фармакология
Генетика
Интересные факты
Яндекс.Метрика Проверка тИЦ и PR