Пронина Ольга Игоревна

0
762
4
Задать вопрос

X

О специалисте
Публикации (18)
Консультации (6)

Специальность: Диетолог

Общий стаж: 15

Стаж по специальности: 7

Количество консультаций: 6

Опыт работы:

Ординатура по семейной медицине кафедры семейной медицины и терапии 

Образование:

Педиатрический факультет Российский государственного медицинского университета

Дополнительные сведения:

Не каждый сможет дожить до 90 лет, это порой просто непосильная задача, но если взяться за себя она покажется не такой уж и трудной.

    Рекомендации по улучшению качества жизни стандартны. Врачи советуют отказаться от вредных привычек, хорошо питаться и заниматься спортом. Неужели только этим путем можно обрести здоровье?

Ученые из США поразили общественность оригинальным заявлением: если часто есть рыбу, можно прожить дольше.

Оставаться молодым как можно дольше мечтает каждый человек. Парадокс заключается в том, что многие из нас обреченно ждут приближения старости, мало что о ней зная на самом деле.

Ученые уже достаточно давно пытаются найти формулу вечной молодости, исследуя гены относительно простых организмов. 

Никакой связи между старением организма и общей продолжительностью жизни нет. Более того, к каждому индивидууму старость приходит в свой срок, вне зависимости от количества прожитых лет. 

Ученые из Великобритании сделали сенсационное открытие: люди, ведущие активный образ жизни стареют примерно на 10 лет позже, чем их ровесники, избегающие физических нагрузок.

Старение – это естественный биологический процесс, сопряженный с дегенерацией многих функций организма, потерей былых сил и выносливости, снижением устойчивости к инфекциям, травмам и стрессам. 

Старение организма касается не отдельных клеток или органов, а организации живого на всех структурных уровнях. Выражаясь простым языком, речь идет о необратимых процессах и изменениях, приближающих наступление естественной смерти организма.

Лишний вес доставляет немало неудобств, начиная от снижения внешней привлекательности, заканчивая серьезными проблемами со здоровьем. 

Современная цивилизация делает жизнь человека максимально комфортной и простой. 

С раннего детства каждому из нас объясняют, что старость неизбежна. Кто-то ждет этого периода в своей жизни с паническим страхом, иной с покорным смирением. 

Старение – это популярная тема для обсуждения не только для обывателей, но и в научной среде. Почему кто-то стареет медленней, а кто-то быстрей и что сулит нам всем старость?

Со старением людей связано немало вопросов и интересных фактов. Ученые по всему миру не одно столетие пытаются выяснить, как продлить молодость и предотвратить развитие типичных возрастных патологий?

Образ жизни влияет на самочувствие, здоровье и продолжительность жизни человека – это факт. 

По мнению современных ученых в наибольшей степени на преждевременное старение клеток кожи человека влияют: свободные радикалы, хроническая интоксикация организма, гипергликемия и ослабление выработки ферментов.

       В начале творения Бог определил всем живым существам по 30 лет земного срока - поровну, без обид. Но человеку этого показалось мало.

       Основой современных воззрений на сущность жизни и бытия вообще является учение о развитии, изменении, эволюции, прогрессе всего сущего, что, впрочем, было известно еще в глубокой древности: «Все находится в движении, все течет, нет отдыха и покоя» (Гераклит Ефесский, 480 г. до н.э.).

Вопрос: Что вы можете посоветовать людям, которые хотят похудеть?
Ответ: Здравствуйте, Ксения Сергеевна!      Мы постоянно говорим об умеренности. Я не думаю, что люди знают, что такое умеренность. Вы можете кушать продукты питания, которые вам очень нравятся, но кушать их немного меньше. Вовсе необязательно от них отказываться совсем. Даже не думайте от них отказываться! Лучше постарайтесь разнообразить свои любимые блюда другими не менее вкусными и полезными.
Вопрос: Доктор, Вы когда-нибудь нарушали свой рацион питания?
Ответ: Здравствуйте, Александра!      Я стала диетологом не потому, что я обожаю изучать питательные вещества, а потому, что я люблю кушать. По иронии судьбы, когда я писала статью об уменьшении желудка, мой собственный желудок увеличивался. Я набрала 9 килограммов! Мой уровень холестерина составлял 238! Я поняла, что не следую своим собственным рекомендациям. Я получила тревожный сигнал после проверки уровня холестерина. За месяц я потеряла 5 килограммов, и уровень моего холестерина снизился до 168.      Ключевую роль играла тарелка полезной для здоровья овсянки, которую я употребляла каждое утро. Я добавляла в овсянку горсть миндаля, фисташек, грецких орехов, пекана, а также немного вишен, малины, граната. Каждый день я кушала эту целебную пищу. Кроме того, я кушала по три куска жирной рыбы в неделю. Я также занималась физической активностью по полчаса каждый день. Что очень важно - я не отказывалась ни от одного из своих любимых блюд. На самом деле, в день, когда я собиралась еще раз проверить свой уровень холестерина, заехала к своему другу, который приготовил обед из свиной отбивной и разных соусов. Я скушала одну отбивную и поняла, что, возможно, это не самая хорошая идея в день, когда я собираюсь проверить свой уровень холестерина. Но самое интересное заключалось в том, что мой уровень холестерина снизился на 70 пунктов. Представьте, каким бы был мой уровень холестерина, если бы я не съела перед этим свиную отбивную!
Вопрос: Каково ваше мнение по поводу гормонов и менопаузы? Они замедляют старение?
Ответ: Доброго времени суток!      Концепция заместительной терапии эстрогенами базируется на этом. Единственная трудность заключается в побочных эффектах этой концепции, которые потенциально увеличивают риск женщин заболеть сердечными заболеваниями. Существуют продукты, богатые эстрогенами, которые могут помочь сохранить кожу приятной и мягкой. Соя является хорошим источником этих веществ. Бобы и бобовые культуры, в основном, содержат большие количества фито-эстрогенов. Лен тоже является источником этих веществ. Главное, что эти продукты нужно употреблять на протяжении всей жизни, а не ждать, пока вам исполнится 50 лет. Начинайте кушать эти продукты с самого детства, но в умеренных количествах. Многие люди считают, что чем больше сои или других продуктов питания они будут кушать, тем здоровее будут. В японской культуре, например, соя не является основным продуктом питания. Горстки зеленых соевых бобов и небольшого количества тофу будет вполне достаточно. Вам не обязательно кушать целый килограмм тофу. Много – это еще не значит, полезно.
Вопрос: Эксперты рекомендуют избегать солнца, но, что еще помогает сохранить кожу молодой?
Ответ:      Здравствуйте, Эльвира!       Здоровое питание имеет очень важное значение. Получение правильных питательных веществ очень важное для восстановления кожи и образования новых здоровых клеток, которые заменят изношенные клетки. Авокадо является хорошим источником витамина Е, который также отлично подходит для кожи. В действительности, один плод авокадо содержит 20 витаминов и минералов.
Вопрос: Как питание и питательные вещества помогают бороться с процессом старения?
Ответ: Здравствуйте, Альбина!      По сути, вы спрашиваете, как вам восстановить эластичность кожи и придать ей более свежий вид. Во-первых, мы должны говорить о профилактике. Мы можем защитить кожу от ультрафиолетового света, используя солнцезащитный крем. Но мы можем также помочь своей коже, бросив курить. Курение повреждает эластин, который помогает сохранить кожу упругой. Сон имеет важное значение, когда кожа отдыхает, она самоисцеляется. Кожные клетки очень быстро изнашиваются, поэтому им необходимо время для пополнения и восстановления.      Что касается продуктов питания и питательных веществ, которые препятствуют старению, то витамин A, несомненно, является одним из таких питательных веществ, и его можно получать из различных источников. Им богата морковь, абрикосы, нектарины, сладкий картофель, яичные желтки, даже некоторые зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи. Браунколь также является отличным источником витамина А. Витамин D: кожа преобразует солнечные лучи в витамин D, однако многие люди страдают солнцефобией. Вы можете получать витамин D из обогащенных продуктов питания, таких как апельсиновый сок и молоко. Исследования показывают, что некоторые грибы также содержат витамин D. Витамин C имеет важное значение для заживления ран, для поддержания в норме любых тканей организма, а также для всего, что связано с вашей кожей. Томаты, цитрусовые, киви – отличные источники этого витамина.
Вопрос: Как рацион питания может помочь выглядеть моложе?
Ответ: Здравствуйте, Ирина! Кожа является самым длинным органом в организме, поэтому о ней, безусловно, стоит позаботиться. Плохой рацион питания имеет отрицательное влияние на кожу. Для того, чтобы кожа была способна защищать себя от воздействия ультрафиолетового излучения, необходимо, чтобы она получала ключевые питательные вещества, участвующие в этом процессе. Важно получать достаточное количество витаминов А, С и D. Они действительно играют определенную роль в защите кожи от ультрафиолетового излучения.  
Другие специалисты

Специальность: Эндоскопист

Общий стаж: 10

Стаж по специальности: 10

Количество консультаций: 0

Специальность: Психиатр

Общий стаж: 12

Стаж по специальности: 12

Количество консультаций: 0